28 февраля - 6 марта

На этой неделе решила кое-что поменять в своей диете. Тот режим, что был у меня последние два месяца уже надоел и мне стало не интересно.
Для начала добавила еще 2 приема пищи, но оставила количество БЖУ. То есть, буду кушать каждые 2 часа, но порции будут меньше.
Постараюсь разделять белковые и углеводные приемы пищи.
Если буду на улице, то это может быть белковый коктейль, блинчики с отрубями, или орешки так что с этим у меня никаких проблем не будет..

Вчера ко мне заходила двоюродная сестра, которая меня не видела уже полгода точно. У нее дочка на лет 12 младше меня, тоже постоянно на диете, но она очень хорошо выглядит и максимум что ей нужно сбросить - это кг 2-3, не больше. Сестра сказала хорошо, что дочка меня не видит, иначе у нее был бы шок от того насколько я похудела .

29 февраля

Вчера было 7 приемов пищи так как проснулась где-то около 7 утра. 1226 ккал 80 гр углеводов. Мне кажется, я знаю почему я похудела, не смотря на срывы. Во-первых, я считала клетчатку, а она не усваивается. Во вторых у меня получилось что-то типа углеводного чередования. Читмил, потом на следующий день низкоуглеводный день.

Сегодня вполне спокойно уложилась в 68 гр углеводов. Эти дни спала нормально. Но это благодаря тому, что я купила препараты для того, что бы восстановить нервную систему. И они мне помогают Это тоже важный момент. Думаю, без них на сушке будет тяжело. А после сушки особенно.

Думаю попробовать ходить на танцы хотя бы раз в неделю к одной знакомой. Давно собиралась и мне это пойдет на пользу.
Где взять столько часов в сутках, а главное сил, что бы успеть все? Хорошо хоть сын подрос и можно больше времени себе уделить.

2 марта

Позавчера неплохо получилось по углеводам. Кушать каждые 2 часа вполне удобно для меня, так легче резделить углеводные, белковые приемы пищи. Но нужно приучить себя заранее готовить еду и планировать приемы пищи.
В любом, случае это уже что-то новое и мне сейчас снова интересно сидеть на диете..

Вчера калории не считала. Не знаю что на меня нашло, но мне очень тяжело было сидеть на диете. Сегодня сокращаю количество углеводов насколько смогу, кардио делать не буду вообще на этой неделе, у меня отдых.
Посмотрим как это скажется на моем весе.

Но сегодня чувствую, все будет хорошо, я сделала определенные выводы для себя.
Во второй половине цикла у меня чаще всего бывают срывы. В описании одного препарата я читала, что в этот период можно принимать легкие антидепрессанты. Никогда раньше не пробовала, но мне они помогают.

Ну этого стоило ожидать. 4 месяца постоянного подсчета калорий - тяжеловато для меня. Обычно на 4-й месяц у меня начинаются срывы. Но на этот раз я сделала выводы, поняла какие ошибки у меня были этой зимой. Так что следующий этап диеты пройдет еще легче.

 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Фото моих вкусняшек
Сырники с ванилином, кешью, отрубями и 25 грамм орехов. Это моих два приема пищи, которые беру с собою на прогулку с сыном. Порции как у котенка

И вчера картошку (с кожурой) запекала. Со специями намного вкусней жареной. Раз в неделю можно себе позволить немного. Хотя учитывая то, что я вчера кушала после картошки - это как двойной гамбургер с диетической колой.

3 марта

Вчера ходили с сыном в пиццерию, а вечером я еще решила нажарить блинов из цельнозерновой муки. И при этом всем я уложилась в 54 грамм углеводов.

Научилась запекать курицу в фольге со специями. Проще, чем обжаривать на сковородке. Даже попробовала маленький кусочек, вполне можно кушать.

Сегодня спала целых 8 часов. Давно я так хорошо не высыпалась. Сегодня будет тоже мало углеводов, не больше 60. Завтра посмотрю по своему самочувствию.

4 марта

Второй день сплю 8 часов подряд.

Сегодня на весах 47,000 кг ровно. Даже не знаю радоваться, или нет. С одной стороны хорошо, что я не набираю вес, но с другой стороны не хочется терять мышечную массу. Терять вес без тренировок не очень хорошо.

Я снова начала худеть с того времени как решила добавлять в творог клетчатку и готовить казеиновые блинчики с клетчаткой. К тому же, у меня сейчас вместо 6 приемов пищи, 8. Надеюсь, много мышц я не потеряю.

Нужно будет добавить сегодня грамм 10 углеводов.Вчера было 58 грамм, но я вообще не чувствовала  себя голодной, просто хотелось иногда сьесть чего-то недиетического.

На этой неделе исключила кофе, кофеин и черный шоколад. Пусть нервная система восстанавливается. Когда я хорошо высыпаюсь, мне и не нужно утром кофе для того что бы проснуться.

Начала более тщательно выбирать сахарозаменители. Все, что содержат цикламат натрия, исключила, особенно они вредны, когда их добавляешь в горячие напитки, или выпекаешь на них что-то, при нагревании образуются формальдегиды. Из того, что я слышала в лекциях, самые безопасные - это стевия и Фит Парад.

9 марта

4,5,6 марта вообще не взвешивала еду и не считала калории. Меня это все начало уже бесить, я я хотела просто кушать и не думать сколько там калорий и БЖУ. 

Хотя старалась кушать дробно и небольшими порциями, как обычно. Но в воскресенье я опять же сорвалась на сладкое. Хорошо, что я уже более менее знаю свой организм, я понимаю, что это такой период и надо потерпеть. Главное, что не смотря на это у меня вес не только увеличивается, но я даже немного похудела. Хотя мышцы во время отдыха тоже немного ушли. Жаль, конечно, но это нормально.