14-20 февраля.

14 февраля

На сегодня запланировано 1155 ккал. 48 грам углей, в основном из отрубей.

Еще один ПП-шный тортик. Все-таки с казеином блинчики получаются лучше всего, воздушные и мягкие и не пригорают.

Мои первые ПП сырники без яиц, вкусные получились, хотя немного расползались по сковородке когда готовила. С кешью всего 11 грам углеводов вышло на обед. Сами сырники - 90 ккал.
После обеда в квартире остался обалденный запах сырников :) Наслаждаюсь...

15 февраля

Вчера уложилась в 1098 ккал и всего 45 грамм углеводов получилось. Раз так получилось с читмилами, попробую новый вариант непродолжительной диеты и посмотрю на результат через две недельки. 

Каждый день буду добавлять 5 грамм углеводов и 20 ккал. Таким образом выйду на 90 грамм углеводов.

16 февраля

Вчера было 1134 ккал и всего 52 грамма углеводов. Сегодня немного недоспала, но в целом лучше чувствую себя, чем вчера.
Я еще не готова к читмилам. Когда начинаю кушать сладкое, мне тяжело остановиться, я просто переедаю и на следующее утро плохо себя чувствую. Лучше грузиться овсянкой и фруктами. Думаю, в субботу можно будет сделать углеводный день.

17 февраля

Вчера уложилась в 1166 ккал 59 грамм углеводов.
Сегодня наконец-то взвесилась. На весах ровно 48.300, как и неделю назад :) Это круто.
Вчера вечером после тренировки еле ходила, в 10 часов вырубилась от усталости.

18 февраля

Вчера напутала с отрубями и получилось чуть больше углеводов, чем планировала - 1223 ккал, 77 г углеводов. С овсяными отрубями получается очень вкусная пицца и блинчики.  Пока экспериментирую с ингредиентами.
Никогда раньше не кушала столько отрубей, но чувствую себя с ними очень хорошо, они сытные и с ними ЖКТ хорошо работает.

19 февраля

В четверг было 1286 ккал 79 г углеводов. Маловато углеводов получилось при таких больших нагрузках на этой неделе. 

Сегодня плохо спала, проснулась и очень захотелось мороженного, настоящего. 

Так как я еще не восстановилась от диеты, то мороженным, конечно, не ограничилась. Вобщем, получился у меня читмил до 12:00. После обеда взяла себя в руки и вернулась к обычному своему режиму.
Завтра сделаю небольшую углеводную загрузку овсянкой после тренировки. Пока буду подбирать оптимальное количество углеводов что бы чувствовать себя хорошо и при этом не толстеть.

21 февраля

Позавчера утром снова читмил был. Когда я на диете, почему-то больше всего хочется мороженного. Обычного белого, без добавок. Обычно мне тяжело остановится, если у меня читмил утром, но на этот раз после 12:00 я смогла вернуться к обычной диете.

Вчера по калориям не так много вышло - 1341 ккал, но углеводов аж 166 грамм. 94 из них я сьела через 2 часа после тренировки. Такое могу себе позволить только в день ног и то если кушать подходящие для меня продукты - овсянку и фрукты. Почему-то гречка, рис не дает мне так хорошо восстановиться.