1-8 апреля

1 апреля

На этой неделе я уже совсем расслабилась. Вес сегодня 49.200.
Ну все... Жрать и не толстеть уже не получается

Хотя не все так страшно, у меня уже немного улучшился метаболизм и теперь что бы вернуть 48 кг, мне не нужно себя так сильно ограничивать в углеводах.

Итак, с вчерашнего дня начинаю более тщательно планировать свой день.

 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Вчера ничего лишнего не сьела. И это не смотря на то, что к нам пришли в гости родители мужа и снова начали читать лекции на тему "как нужно жить так, что бы им от этого было хорошо"Меня хватило на 10 минут, я даже пыталась с ними спокойно поговорить, но потом  "неожиданно" вспомнила, что дома нету хлеба и ушла в магазин.... На час.

Зато уснула в нормальном настроении. Устала я с ними спорить, давно не ругаемся. У меня уже за 11 лет выработался иммунитет.
Иногда мне кажется, что я замужем не за мужем, а за его мамой. Она и дня без меня прожить не может, любит часами чесать языком по телефону.
Они любят всех и все контролировать. Но со мной этот номер не пройдет. Для них это точно ничем хорошим не закончится.
Они еще не понимают что такое достать флегматика

Немного большие перерывы получились между едой после 12:00. Обычно стараюсь кушать раз в 3 часа. Но вчера у меня вечером все немного не по плану пошло

Яйца вчера не ела, но такие дни бывают не часто.
Зато до и после тренировки нормально покушала.

 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Недавно наткнулась на определение нервной анорексии. Оказывается, если человек постоянно ограничивает себя в калорийной еде, занимается физическими нагрузками, и даже, достигнув значительного результата, все-равно остается недовольным своей внешностью, игнорирует усталость, голод, он болен

Я поняла от чего меня хочет "лечить" свекровь.

Ну теперь точно никаких жестких диет "для себя". До лета я успею восстановиться так что сушка должна пройти нормально.

2 апреля

Вчера в обед сьела многовато углеводов, но зато к вечеру держалась хорошо. Если и позволять себе лишнего, то лучше в первой половине дня.
Сейчас пока не все так идеально, как хотелось бы. Но учитывая аппетит, который тяжело контролировать сейчас (а надо еще готовить ребенку и мужу), держусь как могу. Себе готовить лень, проще сделать в блендере смузи из фруктов и творога.
Вот уже второй день пью протеин ночью, а не перед сном. Но это тоже бывает очень редко.

Прошу прятать от меня сладости Мне всегда было тяжело остановиться на нескольких конфетах, а сейчас особенно.

3 апреля

Вчера у меня получилось маловато углеводов, но на вечер кушать углеводы не очень хорошо. А до тренировки я стараюсь много не есть.
Сегодня утром чувствую себя хорошо, чувствую, что еда вся усвоилась и вчера ничего лишнего не сьела. Неплохо у меня так разогнался обмен веществ . Раньше для меня 120 углеводов и 1500 ккал было много.

4 апреля

Из последних 4-х дней, только на второй было слишком много углеводов в обед. Вчера продержалась хорошо. Из 162 грамм углеводов 23 гр из клетчатки. Они, скорее всего, не усваиваются, но на всякий случай я их считаю. Кстати, клетчатка с творогом - очень хорошее сочетание, она лучше помогает усваиваться белку. И из нее получаются вкусные блинчики.
На сушке можно будет делать блинчики из яичного белка и клетчатки.

Стараюсь периодически кушать клетчатку так как овощей мне сейчас совсем не хочется. Вкуснее всего молочка, фрукты и овсянка. Фрукты сладкие, но не приторные как конфеты, например.

20 грамм белка вчера сьела из яиц. Это 3 белка и 6 перепелиных яиц. Чувствую, что можно еще белки добавлять, они уже хорошо усваиваются.
Теперь я знаю как буду начинать кушать рыбу. Так же, по чуть-чуть, что бы пищеварительная система адаптировалась.
Мяса совсем не хочется, никогда его особо не любила. 

Кажется, что я много ем, но на самом деле я не переедаю, все это усваивается, на утро нету тяжести в желудке.
Как хорошо, что я последнее время не срываюсь на сладости. Чувствую себя лучше и морально и физически.

Скорее всего, в пятницу вес будет меньше, чем 49 кг. Не знаю почему  решила, что поправилась. Это была просто вода. У меня вообще редко вода скапливается в организме, даже после углеводной загрузки такого почти не бывает. Обычно +1 кг бывает раз в месяц, когда идет гормональная перестройка.
Интересно насколько хорошим у меня будет УЗИ внутренних органов. 4 года назад все было идеально.  Даже терапевт сказала, что для моего возраста это большая редкость. И это не смотря на то, что до 27 лет я иногда курила (иногда не только сигареты ) и ела всякую фигню.

8 апреля

Вчера и позавчера в обед ела много вредностей. Пицца, торты, сгущенка... К 6 вечера это все благополучно переваривалось и я еще успевала запихнуть в себя творожок и протеин на ночь.
На утро просыпалась с нормальным самочувствием и хорошим аппетитом.
Тяжело адаптироваться, когда организм начинает перестраиваться. Но нужно искать золотую середину между нормальным питанием и в то же время иногда давать себе расслабиться что бы совсем не поехать крышей от такого здорового образа жизни

Но я уже вижу, что если после загрузочных дней немного разгружаться, то много не наберешь. Недавно вес был 49 кг, хорошо что не больше.
Никогда раньше у меня не было цели набрать мышечную массу, надо еще учиться правильно кушать на массонаборе. И это не потому что я такой перфекционист и молодец, я в первую очередь делаю это для себя. А себя надо учиться любить, иначе как жить всю жизнь с нелюбимым человеком?

Выход из диеты, тяжелее, чем сама диета. Но очень не хочется весной и летом ходить с жирком на боках. Я же не зря так издевалась над собою всю это зиму, да и предыдущие полтора года тоже...

Очередная попытка заставить приготовить себя что-то новое. Получилась вкусная творожная шарлотка. Теперь это один из моих любимых рецептов.
Хотя у меня всегда запеканки получались очень плохо, но эта просто ням-ням. В мультиварке все немного пригорает внизу и совсем не пропекается сверху. Но это мелочи. Мне просто лень было доставать духовку.

Рецепт, как всегда, немного изменила. Оригинальный мне показался недостаточно ПП-шный.

 ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Сегодня ненмого болят ноги и ягодичные. Я мазохист, хожу и кайфую от этого

Полгода назад меня спрашивали сколько ты еще будешь ходить в свой зал, ты же уже похудела. Сейчас таких глупых вопросов никто не задает. Они, видимо, уже поняли что это не лечиться.

13 апреля

На прошлой неделе удалось продержаться без срывов несколько дней подряд. 

Дальше  я утром, особенно до и после тренировки кушала нормально, но в обед обязательно сьедала какую-то гадость. То мороженное с ребенком кушала, то на пиццу ходили.

К вечеру я успевала проголодаться и на ночь кушала творог, пила протеин что бы набрать норму белков. 

Вес увеличился не на много, пару дней назад было 49.400.

 

Но я иногда забываю, что за относительно недолгий период (1,5 года) похудела почти на 20 кг. И при этом мне удалось сохранить здоровье, нормальный метаболизм и еще увеличить мышечную массу. 

У меня сейчас все не настолько хорошо с диетой как хотелось бы. Я еще недостаточно хорошо изучила свой организм. Не совсем понятно почему мне весной и осенью так тяжело держать себя в руках. Возможно, это связано с тем, что организм перестраивается (в межсезонье иногда обостряются болезни). А мой организм к тому же еще замучен диетами.

На этой неделе снова начала пить витамины, без них тяжело. Иногда на ночь пью успокоительные. В целом все намного лучше, чем прошлой осенью и год назад весной. Я не очень много набрала и есть желание ходить на тренировки.