29 августа

Сегодня особенный день. На весах новая рекордная цифра - 46.800. Мой минимальный вес полгода назад был 47.000, а потом я начала набирать.
Думаю, 45 кг при такой мышечной массе как у меня сейчас - это мой максимум (для того что бы нравится самой себе). Мне нравится такое - когда кожа и кости, и немного мышц

Я понимаю, что на цифрах на весах не стоит зацикливаться и многие вообще редко взвешиваются. Но я какой-то прогресс сначала вижу на весах, а потом уже в зеркале, или на фото. Ну и для меня это дополнительная мотивация и подтверждение того, что у меня с диетой все хорошо.

27 августа

Сегодня новая цифра на весах 47.500.
Живот стал чуть более рельефным, но все-равно еще работы много.
Очень хочу наконец-то увидеть хоть какой-то пресс
На фото разница в 1 кг где-то, но при таком ракурсе мне особо ничего не понятно.

Если бы я худела просто для себя, то я бы на этом не останавливалась.

26 августа

Сегодня утром попала на маникюр и оказалось, что эта девушка (я у нее уже постоянный клиент) такая же ненормальная мамаша как и я. Она тоже боится отдавать сына в государственный садик из-за того, что там часто халатно относятся к детям. То теряются, то ударяются головой и родители могут об этом не узнать даже, в лучшем случае только вечером.
Берут туда на работу кого попало из-за низкой зарплаты и плохих условий. Про то, что 30 маленьких детей на одной воспитателя - это очень много, я даже говорить не хочу.

Мне иногда рассказывают, что без садика ребенок не будет готов к школе. Но для меня это не аргумент, я выросла с бабушкой и с первого класса стала учиться на отлично, со мною никто никогда не занимался дома. У моего брата было похожее воспитание, но он был троечником, но не из-за того, что дурак, а потому что ему интересны были другие вещи.

В общем, в группу моего сына добавился еще один мальчик благодаря тому, что я сегодня вовремя и удачно пришла.
Не знаю как мой сын привыкнет к такому режиму, но в 4,5 года уже пора готовиться к школе. У меня уже нету сил на то, что бы им заниматься. Постоянно разрываюсь между домашними делами и ребенком. В итоге ничего вообще не успеваю.

  ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Я уже привыкла к своей диете. Когда я сидела на твороге, то постоянно была голодная. Но сейчас я очень редко хочу кушать, особенно после казеиновых блинчиков, или после салата из тунца и овощей.
Просто очень хочется чего-то сладенького и вкусненького, типа мороженного, смузи из творога и фруктов, чего-то шоколадного и овсянки с фруктами.
Результата какого-то особенного тоже нету, но зато я чувствую, что в таком режиме готова продержаться месяца два точно.
Сейчас вся надежда на то, что с осени я смогу больше делать кардио и пойдет какой-то прогресс.

Из всего что я пробовала, гречка, рыба, яйца, овощи, растительные масла, ну и пока протеины - самая лучшая еда на диете. Все это не вызывает резких скачков сахара и инсулина, из-за этого не так сильно хочется кушать.
Рис - тоже сложный углевод, но не все сорта риса сравнимы с гречкой, даже шлифованные. Макароны пока отложу до лучших времен, их надо еще уметь не переварить.

17 августа

Тот случай, когда уже не знаешь, что же еще такого сьесть, что бы похудеть Хотя сейчас понимаю, что для того что бы похудеть много ума не надо, намного сложнее при этом сохранить мышцы.

Ну а если серьезно, это все не столько для жиросжигания, сколько для поддержки сердца, кожи и организма в целом. Просто биодобавки и витаминки, ну кроме Липо6 и синефрина.

Недавно добавила Q10 и к рибоксину добавила еще л-карнитин. Все эти три препарата хорошо влияют на сердце. Не знаю что из этого сработало, но сейчас на тренировке у меня появилось больше сил при том же количестве углеводов. Похожее чувство было год назад, когда я на диете делала много кардио. Возможно, л-карнитин в моем случае все же помогает.

Со вчерашнего дня начала складывать все добавки в виде таблеток в баночку что бы ничего не забыть.

Не помню кто из про спортсменов это сказал... Вроде, Фил Хит... Когда его спросили или использовал он какие либо запрещенные препараты, он сказал, что использовал все, что мог использовать, для того что бы победить. Сейчас я очень хорошо понимаю почему. В целом, у меня нету каких либо предрассудков по поводу всего этого в бодибилдинге, особенно мужском. Да никогда и не было, я вообще этой темой никогда не интересовалась, я слишком была занята тем, что бы похудеть Главное, что бы все это использовалось с умом.

15 августа

Недавно сделала фото. Результат есть, но я ожидала большего. Я уже готова сейчас сидеть на 50 граммах углеводов. Сейчас в среднем 70 грамм и вполне можно жить.

Если бы не подготовка, то я не особо переживала бы. Рано или поздно похудею. Для себя я никуда не спешу.

Для сравнения результаты за месяц в конце августа прошлым летом. Я тогда начала приседать и увидела хорошие результаты.

С диетой у меня было тогда намного хуже (жиры нормальные не кушала, углеводы были из фруктов, в белок из творога), но я умудрилась даже набрать мышечную массу без БЦА, аминокислот и прочего.

Хорошо, что у меня есть все эти фото, не хочется снова возвращаться к тому, что было раньше. Вот так становишься зависимым от тренировок

11 августа

Как только я сменила аватарку вконтакте, ко мне начали добавляться какие-то мужики и один даже написал сообщение с непристойным предложением И спрашивается какого х***а. Я не выкладываю свои попоселфи, или что-то в этом роде.

Как я и думала, родители мужа и моя мама успокоились и уже смирились с тем фактом, что я готовлюсь к соревнованиям и практически постоянно на диете. И это очень кстати, не хочется сейчас выяснять с кем-то отношения, просто не до этого.

Мало того, что я сейчас спокойней, чем зимой (если меня не трогать, конечно ), у меня даже появились силы на ребенка и на дом. Я даже затеяла генеральную уборку.
Недавно мы с сыном нашли классную игровую комнату. Ребенок 1,5 часа отрывался, а я в это время спокойно посидела в интернете.  На зиму отличный вариант.

10 августа

Недавно просматривала видео с бикинями. Интересно как они себе украшения подбирают. Если на этих массивных браслетах сваровски, то я даже не представляю сколько они стоят.  Если там какой-то хрусталь, или цирконий, то у меня сомнения как это будет смотреться рядом со сваровски и что со временем станет с этими браслетами.
И тут случайно увидела Зину Руденко с фиолетовыми прядями в волосах

Она, конечно, молодец. Держать такую форму в 37 не так просто, наверное, но со вкусом у нее явно проблемы.

9 августа

Мои первые результаты. Фото слева - это, конечно, капец, если сравнить с тем что сейчас Сейчас я себе нравлюсь больше, хотя все-равно немного жирненькая еще. Но вот мышечной массы не хватает как для бодифитнеса.
Боюсь, к концу сушки мне только в бикини выступать. Я дрыщ

Купила себе ванильный казеин и каждый вечер кушаю протеиновые блинчики с зеленым чаем. Сам по себе он не очень на вкус. Жарю абсолютно без масла. Вчера очень ничего даже получились, особенно первые пару штук, такие золотистые и на вкус как печенье.

5 августа

Мой организм потихонечку начинает привыкать к новому жиросжигателю. Я подобрала оптимальную дозировку, немного добавила углеводов. Оказывается, 1 и 1,5 грамма углеводов - это две больших разницы для меня сейчас.
Из плюсов - больше сил на тренировку и домашние дела, аппетит умеренный, легче сидеть на диете и даже улучшился сон. Сегодня просто отлично выспалась.

Я уже привыкла ходить на кардио и сейчас, когда тренер сказал пока кардио не делать, мне это уже не очень нравится. Но в любом случае, от диеты толку больше. Мне лично много кардио не очень подходит. Год назад у меня было 3 силовых тренировки и 4 кардио в неделю, я тогда даже больше уставала, чем сейчас.

Год назад у меня в это время диета длилась уже третий месяц, я тогда похудела на 6 кг. Интересно просматривать свои старые дневники, сразу видишь ошибки и понимаешь, что за год что-то поменялось в лучшую сторону.

Не знаю почему, но тогда я сильно урезала жиры, это не лучшим образом сказалось на моем самочувствии. Ну и углеводы в основном из фруктов на такой диете - не лучший вариант. Лучше бы я гречку кушала. Фрукты надо было кушать на отдыхе.
Хотя... тут уже нету батона и картошки пюре, которые я кушала позапрошлой зимой и при этом умудрилась похудеть на 10 кг

Сейчас вес уходит все медленней и медленней, иногда кажется, что я топчусь на месте. Возможно, организм устал, или мой вес уже маленький. Но у меня и цели немного поменялись - я теперерь хочу не только просушиться, но улучшить пропорции, нарастить мышечную массу (но это после сушки). А это процесс не такой быстрый.
Я уже привыкла к своим плечам и они кажутся мне нормальными, можно даже еще подкачать немного. В любом случае, я так хоть как-то выделяюсь среди остальных девушек в зале
Ну плечи это такое, больше всего хочется подтянутые булки и ноги более мышечные  Сейчас я уже более менее понимаю что для этого нужно делать, хотя мне еще учиться и учиться. Техника у меня до сих пор хромает, хорошо, что есть кому исправить ошибки.

Не знаю или у меня получится. Я то знаю что будет твориться с моим организмом осенью и после сушки. Очень хочется много не набирать. Сейчас я уже приблизительно понимаю что для этого нужно. Конечно, глупо обещать себе, что я вот 100% останусь такой же сухой после сушки, но попробовать надо.  В прошлый раз у меня получилось удерживать вес месяца два, пока я не решила почитмилить пирожженными и потом не смогла остановиться целых три месяца. Нужно как-то менять свое отношения к сладостям уже сейчас.

  ₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪₪

Иногда я кажусь себе дрыщем и мне кажется что особо и сушить нечего. Тогда я делаю вот такие фото и сравниваю себя с известными спортсменками
На одном из них бикини про моего роста, если верить тому, что пишут, у нее вес 45 кг, вроде, соревновательный. Ну посмотрим что с меня будет, когда я буду 45 кг.
Если у меня будут такие же плечи как у нее, то это будет супер.