8 августа

Просто не вериться, что ещё два года назад я хотела выглядеть как дрыщавое бикини с тонкими руками и просто подтянутой попой.
Сейчас же по 4 упражнения на бицепс и трицепс с максимальным весом и цель набрать побольше мяса.
Никогда бы не подумала, что всё так получится. А всё потому что такая категория, а для других я не подхожу.
Всё это требует жесткой диеты и адских тренировок, которые забирают все силы.
И ради чего? Ради 5 минут на сцене. Такая фигура особо то никого даже не вдохновляет, особенно если набрать лишнего.

После осенних соревнований будет время подумать нужно ли это мне вообще. А пока думать поздно, нужно просто выложиться по максимуму.

Единственный плюс - это люди, которые приходят в зал и вообще ничерта не понимают что там делать, а у тебя есть возможность помочь. Как ни странно, никто косо не смотрит и не говорит, что я так не хочу. Девушки искренне благодарят за то, что я им помогаю. И не только девушки...

Чем больше смотрю видео с соревнований, тем больше понимаю, что в целом вуменс физик - очень даже красивая категория. Произволка одна чего стоит. Просто, там много женщин, которые мне лично не очень нравятся. Единицы могут красиво себя показать.
И дело даже не в том, что это не бикини. Иногда даже на некоторых бикини смотреть не интересно. Все зависит от человека. Если внутри пустышка, то это видно, хоть обвешайся стразами с ног до головы.

6 июня

Через 10 дней на море. Последний раз была там с мамой, папой и братом лет 25 назад.  Раньше училась и мы не могли себе этого позволить, потом муж совсем не горел желанием ездить отдыхать куда-то, хотя деньги были на любой отдых.
На этот раз еду уже ради сына. Сама бы я туда вряд ли собралась
Сейчас как подумаешь сколько фигачить к этому морю, то вроде как, и не сильно устал и отдых не нужен. Да и тренировки пропускать придется. Я уже так хорошо втянулась в новый тренировочный режим. Делаю ноги вместе с верхом три раза в неделю и мне нравится. Так часто ноги я никогда не тренировала.
Да ещё и клиентов добавилось, хожу на работу каждый день, это уже немного выматывает. Мне уже не нужно делать какие-то скидки что бы взять нового клиента. Я и не особо уже стараюсь их набирать, сами спрашивают.
Осталось только 2 девочки, которые тренируются по старым ценам, почти за полцены, остальные платят по прайсу. У одной из них отличный результат, ноги такие же сильные как и уменя теперь, в её 17 лет то. Тоже такая помешанная на качалке как и я ))) И что самое приятное, этого результата мы вместе достигли с нуля за 5 месяцев. Ещё и похудела на 5 кг, ноги теперь вообще классные стали. Настоящая фитоняшка скоро будет )))
Кажется мне, что подготовить кого-то к соревнованиям  в ближайшие года два-три вполне реальная идея, надо только ещё поднабраться опыта. Время покажет.

19 мая

Всё никак не могу поверить, что это, оказывается, моя категория. Я уже вся размечталась, что ещё чуть спину шире сделать и буду себе вполне неплохие данные для бодифитнеса.

На Олимпии, кстати неплохие такие вуменс физик, большая часть из них, но на Украине красоток мало, конечно. Но зато есть стразики и бижутерия, без них было бы совсем неинтересно )))

На фото Олимпия. Все красотки.

А это Украина. Ну такое... Не очень то вдохновляет, бодифитнес покрасивше на той же Украине.
Хотя... Первая очень даже ничего... В голубом купальнике уже слишком мясная.

И на это раз нужно сделать клевый купальник. Предыдущий я клеила в полуобморочном состоянии на сушке за две недели до соревнований.

8 мая

Коллекция сердечек, которые подарил мой сын

Прошлым летом он меня задаривал цветами, знает, что я это люблю. И сейчас при любой возможности старается подарить.
Ребенку пять лет, а он прекрасно понимает как общаться с женщинами ))) 
Даже в садике девочки и воспитатели не остаются без цветов летом. Когда мне воспитательница рассказывала как сын дарил цветы, на лице было столько счастья от этого. Такая ерунда, казалось бы, и на самом деле ничего не стоит, а как может поднять настроение.

Главное, что бы с возрастом это не ушло. Большинство взрослых мужчин, к сожалению, уже не понимают таких простых вещей.

Но сегодня он меня удивил как никогда. Убрал все игрушки тихонечко лег спать. Чудеса. Никогда такого еще не было.

7 мая

Недавно ехала с ребенком в такси.
Когда нам попадается разговорчивый водитель, это трындец. Сын начинает перебивать и требует, что бы слушали только его. Водитель при этом обычно продолжает травить анекдоты, или рассказывать о жизни, а я от этого всего начинаю потихонечку сходить с ума, пытаясь объяснить сыну, что перебивать не хорошо
На это раз нам ещё и великий детский психолог попался. Говорит, вот так вот, потакаете им, а они потом на голову садятся, истерики закатывают в магазинах, требуют постоянно что-то. Я говорю, что и у нас взрослых есть свои недостатки.
Почему кого-то должны вообще удивлять детские истерики? Дети просто не умеют это держать в себе и правильно делают. Если бы окружающие видели всё, что у меня иногда твориться на душе, то детки им показались бы ангелочками. Да, я это не показываю. Окружающим от того вполне комфортно, но на подсознании всё это откладывается и рано или поздно всё-равно рванет в виде нервного срыва, или болезни.

Ну и когда мы уже наконец-то подъезжали, сын начал плакать. Я всегда на это спокойно реагирую. А этот умник начал говорить, что если будет плакать, купит ему бантик и юбочку. Хорошо, что осталось немного, мне хватило терпения вытерпеть сына и не очень адекватного таксиста и побыстрее свалить из машины.
Ну и на прощанье, он ещё и добавил, что рюкзак якобы у тебя крутой. Сын был одет как на фото. Да, блин, "крутой" (хотя именно рюкзак из всего что на нём было был проще всего), потому что не вижу смысла одевать его в барахло, водить непонятно в какой садик и оставлять со взрослыми неадекватами.

Когда вышли из машины, сказала сыну, что я тебе разрешаю плакать когда хочешь и сколько хочешь.
Не могу смотреть спокойно, когда другие родители постоянно дергают своих детей. Не пачкайся, не ломай, не плачь, не кричи, не бегай, не дыши, не живы...
Хочу, что бы у моего сына был хотя бы один человек, с которым он не будет думать как вести себя, что бы угодить.

По этой же причине мне тяжело много общаться с окружающими. Устаю для всех быть хорошей, устаю от масок. Даже близким людям тяжело принять тебя со всеми тараканами в голове. Хотя... Возможно, мне просто так "везет" сейчас.

5 мая

Недавно нам на работе организовали семинар, где рассказывали о каком-то супер натуральном препарате из семян чего-то там, который на клеточном уровне питает и восстанавливает организм. Очередная попытка втюхать свой товар людям, которые ищут волшебную таблетку, хотят сделать себе хорошо и при этом не шевелить своим ленивым задом.
Ну так мне казалось не первый взгляд... До того времени как нам предложили сделать анализ крови. Мне и другому парню, который тоже следит за тем сколько белка получает и старается нормально питаться. Разница лишь в том, что я белок беру из молочки, а он из мяса в основном.

Нам предложили сделать диагностику по капле живой крови, выпить чудо препарат и повторно сдать этот же анализ. У парня кровяные тельца в основном были слипшиеся, как бы сложены в стопочки, после приема через пять минут кровь стала не такая густая. И теперь самое интересное: моя кровь что до, что после была практически одинаковая - никаких слипшихся эритроцитов. Если и были изменения, то понятны только человеку, который делал анализ. Потом мне сказали, что кровь у меня как 15 летнего подростка.

Вот такое вот вегетарианство. Эти товарищи тоже проповедовали вред мяса и я нашла своих единомышленников

3 мая

Вторая неделя без тренировок. Пришлось буквально заставить себя отдохнуть. Тренировки, особенно тяжелые тренировки, уже как наркотик.
Жду пока нервная система восстановиться. Плохо сплю последнее время. Изменить что-то нету возможности. Нету возможности побыть одной, нету времени на любимое хобби. Все время занимает работа отдых и попытки поддерживать хоть какую-то чистоту в доме. С сыном проще и проще, но все-равно не расслабишься. Пятый год подряд 95% времени проводит со мною. Разбросанные игрушки, сломанные вещи, шум - обычное дело. КАК люди рожают по 2-3 ребёнка? Я с одним справиться не могу. Чувствую себя какой-то неполноценной мамой. Поддержки и помощи со стороны родственников мало, зато претензий и требований сколько угодно.
Мама далеко, видимся редко.
Да простят меня люди, которые заглядывают сюда в поисках мотивации и читают вот ЭТО. Есть и обратная сторона медали вот такой вот якобы интересной жизни. Иногда хочется просто не видеть никого с месяц.

Реально сейчас хочется видеть в людях только хорошее, забыть про все разногласия. И даже не смотря на то, что некоторые умудряются дважды ударить в одно и то же больное место именно в тот момент когда уже, вроде, от первого удара оправился, не хочется отвечать тем же.
Жизнь  - жестокая штука. Глупо ждать, что на тебя вот так вот просто свалится что-то хорошее, за все нужно чем-то платить. Иногда просто временем и усилиями, а иногда и здоровьем.
Ведические учителя так и говорят - искать в этом мире счастье глупо. Оно как бы и есть, но всегда к нему прилагаются страдания в таком же количестве. Ну и наша цель не в поисках счастья, а в саморазвитии.
Снова ударилась в изучение восточных учений. Мне это всегда очень помогало, когда тяжело справиться со своим состоянием самостоятельно. Ну и позитивное отношение к окружающим помогает сохранить. 

10 апреля

Всю зиму отьедалась. Были многократные попытки перейти хотя бы на правильное питание и продолжить набирать массу, но уже более сухую.

По ВИГ тренируюсь уже месяца два. Самочувствие уже намного лучше. Выросли силовые. Я люблю себе периодически ставить личные рекорды на жиме ногами. Периодически проверяю сколько я смогу пожать почти до отказа раз 10. Раньше это было 80 кг, сейчас уже 100 кг.

Сейчас провожу над собою эксперимент.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировка и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.

Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 5, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема  креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.

Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно... это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но... я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё стабилизирует уровень сахара в крови.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.

Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.

26 февраля

Не смотря на мой рост 155 см и вес 50 кг, где-то там во мне живет брутальный мужик, который время от времени хочет навешать побольше блинов.
Вчера была тренировка ног, но не по Гончарову, а просто отсебятина, абы шо. Убрала все нагрузки на позвоночник так как спина побаливала после становой. Нужно технику отрабатывать, видимо, где-то накосячила. К следующей тренировке пройдет и снова вернусь к своей программе. Только вот на этой неделе я начала чувствовать, что она (программа тренировок по ВИГ) каким-то волшебным и невероятным образом работает. А мне то нужно было всего-то навсего немного подождать и не паниковать раньше времени.

Устроила "попокач", чем привлекла внимание мужчин, которые тренировались в это время )) (это не столько для себя, сколько для моих клиенток и на благо зала, конечно , нужно время от времени и на себе всё пробовать) и в конце проверила сколько смогу пожать. Пожала 80 кг на 8 раз и это не максимум, боялась за суставы. В следующий раз попробую 90 кг.
У меня такой же жим был до сушки до курса, но где-то на 10-12 раз.

Люблю ставить такие рекорды для себя. В этом плюсы самостоятельного тренинга.
Кстати, недавно слушала интервью Руслана Халецкого про отказной тренинг. Якобы не нужен он женщинам, да и вообще не обязателен для прогресса. Сам его не практикует, что бы не перегружать нервную систему и успевать что-то по работе.

20 февраля

Потихонечку вспоминаю о том, что я женщина )))
Заработала на свой маникюрный минисалон. Задолбалась бегать по мастерам и делать маникюр, На каждый день не очень то он нужен идеальный маникюр, за 3 месяца это всё окупиться с головой. К тому же у меня теперь есть возможность делать аппаратный педикюр, аккуратно обработать пяточки, на лето то что надо.
Фрезером обрабатывать кутикулу намного приятней и удобней, чем замачивать руки и обрезать всё это ножничками. А если такую процедуру делать в салоне, то ещё и стрёмно подхватить что-то.
Фрезер стоит всего 550 грн, но он неплохой. Мощности хватает с головою. На маленьких оборотах пропилить ноготь практически нереально.

Единственное что стоит своих денег - это походы к моему мастеру-парикмахеру. Мы с ней сейчас выходим из тёмного цвета и к осени я должна стать намного светлее без жёстких процедур, которые спалят мои волосы.

Первый блин комом, мой первый френч с гель лаком. Лампа светодиодная, гламурненькая такая, белая. Обожаю белую технику.

20 февраля

Ко мне записался на персоналки парень (!) И что самое интересное, он хочет не похудеть, а набрать. Парень очень сильный такой, не глупый, здоровый, все шансы стать красавчиком. Мне уже самой интересно что из него может получиться. Ходят вместе со своей девушкой, оба у меня тренируются. Эх... нужно все же вникать будет в мужской тренинг, в масонаборный тренинг, к тому же.
Не просто работать с этими мужчинами, я их боюсь, боюсь лишний раз прикоснуться, когда он что-то неправильно делает. 

Недавно был вводный инструктаж ещё у одного парня. Там сразу было понятно, что это не потенциальный клиент, нужно просто ему рассказать что к чему. Весь инструктаж он воспринимал как шоу, видно что у него другой подход к тренингу, но он молчал. Когда я спросила нужно ли ему показать ещё пару упражнений, с удовольствием согласился ))) Вот так вот... Быть женщиной тренером не так уж плохо, на самом деле, если тебя не воспринимают как тренера, с удовольствием смотрят как на женщину )))

Иногда отправляю мужчин к своему коллеге Вите, за которых боюсь ещё браться. Можно уже начинать брать за это процент )))
Хотя для него мне даже не жалко клиентов, мне пока хватает. Он как-то настороженно ко мне сначала относился. Из этого уже можно сделать вывод, что ему обо мне наговорил мой бывший тренер. Ну мой тренер любитель преувеличить, у него талант отыскать у человека недостаток и сделать из этого черти что.
Но сейчас всё отлично, со всеми сотрудниками и клиентами у меня мирные отношения. Бывают желающие поконфликтовать (клиенты пока), но у меня нету привычки ругаться с малознакомыми людьми, жалко тратить силы и нервы на человека, которого увидишь всего то пару раз в своей жизни. Эта честь достается только избранным ))) Я треплю нервы только тем, к кому я неравнодушна.

Вроде, как начала правильно питаться. Набирать грамотно массу ещё тяжелее, чем худеть. Хочу добавить что-то из спортпита, а перед этим для начала нужно начать нормально кушать. Это база для любых добавок, спортивных и аптечных препаратов. Сначала питание, режим, потом добавки, иначе это деньги на ветер.

12 февраль

За всю жизнь я только один раз пыталась разобраться со своими внутренними проблемами с психологом. Психолог классный, но я была не готова услышать о себе столько сразу "правды" за короткий период, наверное. По ее словам у ужасная жена. Не развлекаю мужа, не вдохновляю, не устраиваю праздник каждый день. Отношения у нас как у Надежды с Лениным во времена СССР. Муж просто товарищ, надежный такой хороший товарищ Сейчас смешно с самой себя. Вот она мне сказала, что я забила на мужа, ушла в себя, полностью сконцетрировалась на ребенке.
Никогда бы не подумала, что так получится. Всю жизнь у меня перед глазами был отличный пример хороший отношений мамы и папы. Папа обожал маму, а она говорила, что если бы сейчас вернулась в прошлое и решала за кого же выйти замуж, снова выбрала бы папу. Много чего плохого и хорошего берет свои корни из детства. Думаю, благодаря этому примеру, у меня всё ещё столько веры в лучшее не смотря на всю эту фигню, что происходит в моей жизни.

Сын больше забирает сил, с ним тяжелее, чем со взрослым человеком. Но он очень быстро забывает все плохое. Пару минут назад кричит, капризничает, а через несколько минут подходит, обнимает своими ручками и говорит "Я петя лублу" ))) Вообще он каждый день по нескольку раз говорит, что любит меня. Это такая мелочь,казалось бы, но очень много значит. Только, когда у меня появился сын, у меня что-то начало меняться в лучшую сторону, я стала успевать намного больше, чем раньше, стала ценить время и все меньше тратить его на ерунду.
Я не считаю 5 лет сидения дома с ребенком в пустую потраченным временем. Сын много чему меня научил на само деле. Просто нужно уметь видеть эти вещи. У всех детей есть много чего, чему можно и нужно учиться. Мы это всё уже забыли.

8 февраля

Итак, хвастаюсь первыми результами на своей новой роботе. Мужчина с весом 114 кг уже похудел на 6 кг за две-три недели. За последних пять лет у него не было ещё такого веса, стабильно было 100-114 кг. Девушка сбросила 2,5 кг за 2 недели и чувствует себя отлично, лицо посветлело, кожа стала лучше, в отличии от осени, когда она сидела на Дюкана и тоже худела на 3 кг. Другая девушка планирует взять ещё один блок занятий, сказала, что теперь не представляет как бы она начинала заниматься в зале сама.
Ура, от меня есть хоть какая-то польза людям!     Сейчас даже не представляю где бы я могла ещё работать, уже не вижу себя в айти совсем.

Если я вдруг окажусь хреновым спортсменом и на этой подготовке, то по крайней мере у меня будет стаж работы тренером и эта работа.

Девушки, которые у меня проходили вводный инструктаж, подходят ещё, задают вопросы. Пока мои клиенты - совсем новички, но с ними я уже справляюсь и это радует. По крайней мере, я их уже совсем не боюсь.

Наконец, вместо того что бы издеваться над собою дурацкими диетами и тренировками после которых жить не хочется, занялась своей внешностью. Сделала прикорневую завивку. Никогда раньше не делала. Самое сложное - не мыть ТРИ дня голову после нее. Но стоит эта процедура недешево, нужно было потерпеть.

И сделала первую процедуру фотоэпиляции, жду пока волосы выпадут, через недели две полностью отмирает луковица и выпадает волос. Дальше буду расти новые, их тоже нужно будет обработать и так пока останутся совсем тоненькие и светлые волоски.
Если все будет ок, то этот прибор реально стоит своих денег.
Пока я морально и физически отдыхаю от диет и тяжелый тренировок, занимаюсь собою. Это тоже у удовольствие.

В планах попасть к косметологу первый раз за 35 лет )))

5 февраля

Чего только не наслушаешься от клиентов за полтора часа тренировки.

Недавно приходила девушка. Говорит, что раньше занималась около двух лет, но вместо того, что бы худеть, она набирала. Ну ясень пень, устроила себе масонабор, вот и набирала. Я тоже набираю, когда тренируюсь и топчу все подряд. Думала, что такие клиентки, которые боятся вдруг случайно перекачаться, буду шарахаться меня. А вдруг у них тоже столько мяса за месяц нарастет. Но нет, как ни странно, девушки уходят довольные, за полтора часа они узнают столько, сколько, наверное, ну узнают за полтора года своих самостоятельных занятий в зале. Не каждый тренер будет читать лекции по правильному питанию. У него по 10-12 клиентов в день, просто конвеер, на всех сил нету.

Ещё есть у меня одна женщина, у которой тоже маленький ребенок и тоже ходит в садик. Сама пока не работает. Так вот она честно призналась, что отдала сына в садик, потому что с ним уже не справлялась. И это проблема большинства мам. На работе на самом деле легче, чем дома с маленьким ребенком 24 часа в сутки. Я на работе, можно сказать, отдыхаю от сына. Успеваю за этот день соскучиться и весь следующий могу просидеть с ним дома, иногда даже в садик не пускаю.
А я то глупая раньше думала, что сидеть дома с ребенком - это такой себе отдых от всего. Сидишь себе дома, страдаешь фигней, ещё можно и подрабатывать. А нет.... У детей столько энергии с утра до вечера, и направляют они ее постоянно не туда. То игрушки разбросают, то что-то сломают, то испачкают. Шумят целый день так что голова раскалывается, плачут по нескольку раз на день. В конце дня часто хочется или свалить куда-то и никого не видеть, или прибить кого-то (кто под руку подвернется), а часто на глаза попадается несчастный муж, реже свекровь :))) У них психика уже зрелая, лучше на них сорваться, чем на ребенке, который за себя постоять не может.
Я сейчас просто недоумеваю как люди вообще решаются на второго ребенка. Я с первым не справляюсь.

Меня очень часто мучает совесть, что на сына иногда не хватает ни сил, ни терпения. Это одна из причин, по которой я пропускаю весенний сезон. Да и за это время хочу уже наконец покушать вдоволь конфеток, фруктов, творожка и других вкусняшек. Тогда на осень смогу выложиться по полной программе, там уже семья отойдет на второй план. Ну и сын повзрослеет немного, будет легче,

3 февраля

В последнее время всё больше и больше замечаю как плохо выглядят просто худые девушки, которые не занимаются спортом, даже если это модель. Плоская попа, животик, отсутствие осанки.

Но я не об этом... В этом месяце купила себе то, о чем так давно мечтала - фотоэпилятор для всего тела. Прикинула сколько будет эта процедура в салоне, к тому же чужой человек будет делать какие-то манипуляции с моей кожей. Купить готовое устройство гораздо дешевле и выгодней. Так что у меня в планах к лету и следующему соревновательному сезону решить этот вопрос с депиляцией раз и навсегда.

Дальше буду собирать на новую пару обуви. Недавно читала на форуме про штангетки и подумала, что для тренировок такая пара как раз будет кстати. Сейчас есть 5 пар кроссовок, но они мне подойдут для работы. На работе хожу в кроссовках, лосинах, майке или толстовке.

Интересно, замечаю как люди недоумевают, когда узнают, что я родила в 30, или начала худеть в 30 с хвостиком. Они не могут понять сколько же мне сейчас. Ну это мне в паспорте 35, а на лбу этого не написано. Так что пофиг на возраст... Жизнь продолжается, я вложила немало усилий что бы так выглядеть и мне столько лет сколько я "заслужила".

1 февраля

Вчера была общая вводная тренировка на все тело. Пока отрабатываю становую тягу, перед тем как перейти к рывковой тяге. Вчера качала бицуху в кроссовере! Впервые за три года.
Постепенно выхожу на рабочие веса, что бы уложиться в то, количество повторов, которое указано в программе.
Самой, конечно, тяжелее, чем с тренером, который ходит за тобою как мама за ребенком и исправляет ошибки. Но в этом тоже есть свои плюсы. Да и начинаешь работать головою и думать что и как ты делаешь, что-то подчитывать, искать информацию...
Появился аппетит, настроение хорошее, есть желание что-то делать, изобретать что-то интересное для своих клиентов.

Всю зарплату откладываю и буду тратить на себя любимую, на одежду, на салоны красоты, косметические процедуры, спортпит и прочее. Муж зарабатывает на сына, еду и всё остальное.
Пока работа в удовольствие и не тяготит. Но я знаю, что на мне не висит груз ответственности за материальное обеспечение семьи и в любое время могу уйти и снова сидеть дома.

Интересное совпадение. Мы работаем в одном зале с парнем, который готовиться у моего тренера. Он тоже никогда не делал никаких тяг из тяжелой атлетики. Спросил, не боюсь ли я, что мои клиенты начнут повторять это упражнение за мною.
Странный вопрос... Чего я могу ещё бояться после того, как вышла в стрингах на сцену и весь зал увидел мои подкаченые булки?
С таким же успехом новички могут повторять приседание в смите, которое новичкам вообще не нужно на первых порах.

Так, что сейчас я решительно настроена делать всё что угодно и как угодно. Владимир Иванович фигни не посоветует, осталось только доказать это на практике. Рывковая тяга - гораздо больше мне по душе, чем вся эти ересь с резинками на булки от Саши Браун, например (при всем уважении к ней как к спортсменке, конечно).

27 января

Набрала 4 персоналки. Один мужчина и три женщины. Трое из них хотят сбросить от 5 и больше кг. Для первых клиентов скидка 50%. Мне это нужно было, так как на полную стоимость народ шел был не так быстро, а мне сидеть без дела 12 часов на работе не интересно.

После всего этого начальник намекнул, что делать такие большие скидки - немного перебор. Не понятно чем ему это мешает, я осознанно урезала себе зарплату вдвое только в этом месяце. Мне достаточно сейчас 4-6 человек, больше не потяну. Остальные пойдут на полную стоимость.
Наверное, решил, что я наберу кучу народу, заберу клиентов с первой смены и буду грести бабки лопатой )))

Все ещё не тренируюсь, температура и легкое недомогание, но это не мешает мне работать. С такой нагрузкой пока не устаю. Общаться с людьми интересно, я этого не ожидала. Клиентки уже что-то типа подружек, но отношения больше деловые, чем дружеские.
Людей вдохновляет то, что у меня нету вредных привычек, интересно слушать про то, как я кушаю. Наконец мои знания не лежат мертвым грузом и я могу этим помогать людям. Забавно, но обычные посетители зала даже не задаются вопросом о том, применяет их тренер фармакологию, или нет (как я на подготовке). Я это уже не скрываю. Мне не 20, организм уже так не восстанавливается, да и тормоза есть что бы не захимичиться до безобразия.
Нету особого страха, что из-за этого я не смогу родить. Второй ребенок под очень большим вопросом. Много здесь нюансов.

У меня нету предвзятого отношения к людям с лишним весом и они это чувствуют. Я прекрасно понимаю что у них сейчас твориться на душе, изменить себя не так просто.Люди это видят и доверяют мне. Ну и самое главное, мне действительно искренне хочется помочь им. Я знаю как меняется жизнь, когда меняется твоя внешность.

25 января

Немного приболела, два дня температура и общая слабость. Недобор по углям, пропустила одну тренировку.
Но зато вчера на работе начала разбираться с рывковой тягой. За 2 года ни разу не видела что бы ее вообще кто-то делал в зале. Это упражнение из тяжелой атлетики и пока мне не совсем понятно зачем оно мне сейчас, на данном этапе.

Вчера была первая персоналка с девушкой, которая купила у меня целый блок. Девушка серьезная, занималась легкой атлетикой, студентка, готова дотошно считать кбжу. Я пообещала, что если увижу результат в этом месяце (-2-3 кг), то в следующем будет снова скидка 50% на блок персональных занятий. Я готова пожертвовать частью своего заработка ради того, что бы вместе с клиентом достигнуть хороших результатов.
Постараюсь договориться с ней, что бы разрешила публиковать на своей страницы фото ДО/ПОСЛЕ. Такие результаты и есть сейчас большой мотивацией для меня работать с людьми. Не знаю или будет у меня вообще когда-либо желание подготовить спортсмена к соревнованиям, слишком далеко это от здорового образа жизни да и ответственность большая.

Вчера обращалась клиентка. Хочет похудеть. Говорю, в этом месяце можно похудеть максимум на 5 кг без вреда для здоровья (лишнего веса у нее кг 20). Она явно была разочарована. Похоже, обращаться не будет. Ну с такими даже и желания работать нету. Я не собираюсь убеждать людей, что худеть на 10-20 кг за месяц - это глупость.
Не думала, что с людьми работать в зале так интересно. одна девушка мне сказала, что ей проще задать мне 10 вопросов, чем 1 вопрос другому парню тренеру (моему колеге), хотя у него опыта побольше и техника получше, чем у меня. Ещё сказала, что не пошла бы худеть к тренеру, если у него самого есть лишний вес, или который курит. Оказывается отсутсвие вредных привычек помогает в этой работе.
Вот такие дела, похоже, я начинаю понимать с какими людьми мне стоит работать, буду искать "своих" клиентов.

23 января

Итак, с тренером и работой всё более менее утряслось. В голове более мене сложилась схема как работать с клиентами дальше и эта работа совсем уже не пугает.
Дальше только учиться и тренироваться. Начинаю следить за КБЖУ. На этой неделе держу 1-1,5 гр белка, 1-1,5 гр жиров и 4 гр углеводов на 1 кг веса. Акцент на медленные угли, овощи, фрукты, поменьше пищевого мусора.
С завтрашнего дня начинаю с двухдневного сплита, который дал Владимир Иванович (три тренировки в неделю). Никогда не делала бицепс рук, но это упражнение пойдет мне на пользу. Надо же его как-то мужчинам будет показывать.

На этой неделе задача подобрать рабочие веса.

I, II. Верх, широчайшие, дельты.
1. подтягивания 5-6хmax
2. тяга нижнего блока 2х10; 2х8; 2х6;
3. тяга гантели в наклоне, не с коленом на скамье 5х(8+ 8)
4. жим стоя 5-6х8
5. разведения гантелей стоя на средние дельты, с читингом 5х8-10
6. жим сидя в балансе 5х8
7. подъём на бицепс, любые, разные, лучше с верёвкой 4-5х 8-10
8. трицепс, также ка и бицепс, лучше с верёвкой, подбирать/менять 4-5х8-10

II, IV. Ноги, разгибатели спины, пресс.
1. сгибания ног лёжа 4х10
2. тяга мёртвая 5х10
3. сгибания ног лёжа 5х8
4. тяга рывковая с виса 4-5х8
5. наклоны стоя 4х10
6. гиперэкстензия 4х10
7. подъём ног в висе, умеренно; подъёмы туловища, тоже умеренно, "на пик" 3-4х...

18 января

Мои фото пошли гулять по соцсетям :)
 

Как-то непривычно видеть себя в группе красивых девушек. Никогда не считала себя красивой особо. На фейсбуке 2371 друзей. Каждый день куча комплиментов от иностранцев. Я знаю они очень уважают спортсменов, больше чем русские и украинцы.

Завтра нужно как-то пережить этот день. Люди подходят ко мне и на полном серьезе верят в то, что я тренер А я их боюсь и это видно. Но самое странное, позавчера две девушки ушли довольные несмотря на то, что мне сходу ещё тяжело сориентироваться что подобрать для ихнего уровня подготовки.
Я сама не знаю что делаю на этой работе. Нужно людям показать технику, хотя у меня самой с техникой очень плохо.
Страшно до ужаса. Но так же страшно было начинать работать тестировщиком , да ещё с иностранными клиентами, где вся переписка была на английском. Но потом втянулась.

Сегодня нашла свой старый комментарий в группе, где я начала худеть. Теперь смешно с самой себя. Усманова дрыщ, но пропорциональный дрыщ, если сравнивать со мною два месяца назад.

14 января

На фейсбуке каждый день по 100 запросов в друзья, в основном от иностранцев... Немного вспомнила английский, нужно практиковать, а в разговоре с иностранцами это проще всего, частенько в словарь заглядываешь.

Интересно как люди реагируют на мою соревновательную форму. Половина говорит, что это большой труд и очень круто, а вторая половина кричит, что уродство и у меня не всё в порядке с головою. Я всё спокойней и спокойней реагирую на такую критику. В этом что-то есть.
Но сейчас уже понимаю, что у меня ещё ничего так не получалось. Я могу стать просто худенькой, но это уже не интересно.

Мой тренер и один очень неглупый парень на форуме говорят, что это не моё. Да, нету талии, ноги короткие. Это тяжело, идешь на многие жертвы, усложняешь близким жизнь. Но я не хочу всю оставшуюся жизнь жалеть о том, что не попробовала.

Меня начинают даже побаиваться, типа не понятно чего от меня ждать. Вроде тихая-тихая, а потом как вытворю что-то. Но что бы довести меня до такого состояния, нужно очень-очень постараться. Тогда да... тогда всё, я становлюсь неадекватной... Так было всегда. Я сама уже от этого устала.
Вот у некоторых на это ушёл целый год.

13 января

Сегодня было собеседование. Во вторник выхожу на работу, ТРЕНЕРОМ.
Договорились, что на осень буду готовиться к соревнованиям по бодифитнесу.
Готовить меня будет сам президент нашей обласной федерации Он будет консультировать меня по питанию и решать что с пропорциями. Его фото.

Странно, даже резюме не потребовали... А у меня есть... На русском и на английском.

Навели про меня справки и им доложили, что у меня очень-очень сложный и упрямый характер (я уже догадываюсь кто)   Но когда поговорили со мною лично, мне сказали, что на вид вполне адекватная. И сказали, что хотят что бы я только от них выступала. Ну не вопрос.
По тренингу другой тренер со мною работать будет, у него крутая техника.

В конце собеседования я спросила, а что образование и стаж мой не интересует? Они сказали нет. Я ответила, что я же иняз заканчивала и в айти работала (и ещё крестиком вышивать умею )

12 января

Странное дело... Когда какое-то занятие захватывает тебя настолько, что занимает большую часть твоего свободного времени. Когда зацикливаешься не на конечном результате, а кайфуешь от самого процесса, все остальное приходит само собой. Остается только удивляться, я же к этому особо и не стремилась, я просто хотела немного похудеть.

Вчера была у своего мастера, которая меня стрижет и красит в студии Ольги Шефель. Не смотря на наличии якобы кучи свободного времени, попала туда только через два месяца после соревнований, с моими волосами лучше так не делать, не красиво уже... )))

И тут меня чуть ли не с порога спрашивают как мои соревнования. Администратор вдруг называет меня по имени и предлагает кофе (они всегда это предлагают, но тут она как-то по особому это сказала). Я говорю, что есть фото с соревнований. Все же моя прическа и стрижка - это ее работа, почему бы и не похвататься? И тут она говорит, да посмотрели мы уже все ваши фото и лайки поставили Офигеть...

Завтра собеседование. Тренер из меня ещё тот, конечно. Самой ещё тренер надо. Спросили или я буду выступать. Хотелось бы, конечно. Но здесь не так всё просто. Сушка - это тебе не хухры-мухры. В целом я сейчас понимаю, что к весне мне не удастся сделать хорошую форму, нужно отдыхать, я все ещё не очень хорошо себя чувствую. Да и это время лучше потратить на масонабор, самообучение.

Да и есть такое понятие как тренированность ))) Год отдыха - это не значит сесть на попу и сидеть, а пахать в зале, но в меру. Со временем нагрузки будут даваться легче и легче.
К осени у меня уже будет стаж три года, это уже что-то )))

--------------------------

Поговорила с мужем насчет того, что хочу выйти на работу и нужно будет что бы он забирпал сына с садика. Сказал, нет, тогда сиди дома, или работай так что бы забирать самой. Если надо деньги, я тебе сам дам.
А с деньгами и правда никогда проблем не было. За 10 лет ни разу не сказала, что мне мало, или что бы он работал больше. Я знаю, что если требовать деньги с мужа, это никогда не сработает. Это только раздражает Да и он сам прекрасно понимает, что это надо.

Хех, интересно, что некоторые думают, я вот такая взрослая тетя сижу на шее у собственного мужа. Оказывается, муж от этого не особо страдает так как приходит домой только отдыхать.С ребенком гуляет раз в месяц в лучшем случае, никогда не моет посуду, не готовит, не знает как пользоваться пылесосом и никогда не мыл полы.

Вот и думай как в такой ситуации выйти на работу. ведь после работы у меня начнется вторая смена - домашняя работа. А на выходных вместо того, что бы куда-то выйти, нужно будет заниматься уборкой.

10 января

Окончательно разругалась с тренером из-за фармы, перешла в другой зал и мне предлагают работу тренером (не знаю или возьмут, но то что предложили очень приятно).
Выступать весной не буду, на осень готовиться буду, если найду другого тренера. Если нет, просто буду держать себя в хорошей форме и развиваться дальше. Будет время почитать книжки, разобраться в тренинге.

Сегодня ещё достала тренера, который тренирует моего тренера.
Вот что значит достать флегматика ))) Сама кого хочешь достану.

6 января

Я, взрослая тетя, развлекаюсь тем, что кайфую от того, какую реакцию вызываю у людей, который видят меня первый раз.
Никогда не думала, что в свои 35 с маленьким ростом, самым обычным лицом и короткими ножками смогу удивлять внешностью.

Наконец втягиваюсь в режим и начинаю нормально кушать и чувствую себя намного лучше.

5 января

Я сейчас очень мало бываю на женских форумах. Меня там уже никто не понимает, а сплетни мне не интересны  Даже о диетах почти не с кем поговорить, все сидят то на дюкане, то на -60, а некоторые особо умные сидят на гречневой диете (я такое без валерьянки читать не могу). Людям нужна точная инструкция чего сколько и в какое время есть.

Так что я теперь окончательно поселилась на качковском форуме. Но даже там находятся люди, которым меня тяжело понять, но их уже меньше.

Ну вот вчера мужчина спросил:
"Если парень в 18 лет впервые выходит на сцену, то ему понятное дело, важен не приз, а важно показать себя, засветиться. С чего то же надо начинать.
Дальше, важно показать свой прогресс, что бы судьи запомнили. Примелькаться. Тут тоже не приз важен. Это на перспективу работа.
А вот зачем это женщине в 35, объясните мне? "

С одной стороны он прав. В этом нету никакой логики. Я очень уважаю людей, которые чуть ли не с 15 лет занимаются одним делом и развивают себя в этой сфере всю жизнь. Это единственный путь чего-то достичь в конкретной сфере.
Но я совсем другой человек, мне очень легко сменить сферу деятельности и я люблю учиться чему-то новому. Зачем мучать себя и всю жизнь горбатиться на одной ненавистной работе, если ты уже сам изменился, изменились обстоятельств и есть возможность попробовать что-то новое? Тренажерный зал - для меня сейчас реально как отдушина, пока я себя не вижу в чем-то другом. Да и сейчас на самом деле самое идеальное время, что бы заниматься этим.
У меня одна жизнь, глупо заморачиваться тем, что подумают окружающие. А ещё более глупо зацикливаться на возрасте. Возраст - это всего лишь цифра.  Я знаю многих людей, которые младше меня и намного умнее и успешней, а ещё больше знаю, которые старше, но ума как кот наплакал.
Зачем все эти стереотипы? Зачем усложнять себе жизнь?

Приятно, что многие меня поддержали:
Женщина моего роста (жмет 115, приседает 170) . Я когда зашла на ее профиль, слегка офигела, жаль нету ни одного ее фото.
Вот что сказала:
"Поверь ты мне, старой тетке, никакой разницы в мотивации между 18ти летним парнем и мамашей этого парня нет. Выступаем, ибо иначе никак. Это форма существования, далеко не лучшая, но мы такими рождаемся. "
Я не фанат женского бодибилдинга, или пауэрлифтинга, но она меня покорила своим юмором.
"Я сама как женщина нежная, слабая беззащитная предпочитаю связку тесто - дека - мИтан и ничего другого за фарму не признаю. "

Даже не знаю, что заставляет женщин идти на такое, но это их личное дело, у меня нету права их осуждать. Да и как люди многие из них просто замечательные, остальное меня не волнует.
Например, Трухина в 24 выглядит чуть ли не на 40. Голос как у такой очень взрослой тети, низкий очень, но как человек вполне адекватная.

Но больше всего мотивации и поддержки было от Гончарова, конечно. Это такой дядя 60-ти лет с большим опытом, который написал несколько книг. И я до них ещё не доросла. Это он у меня убедил идти до конца, когда у меня были плохие анализы и я даже не знала кому верить и что делать дальше. Он очень круто поддержал и успокоил. У него большой опыт работы с женщинами. Но что самое главное, он вообще не вмешивается в сам процесс подготовки и не лезет с непрошеными советами. Он сам сказал, что не имеет привычку лезть в чужую работу.
Так что у меня ещё есть точно лет 25 что бы стать профи в этой области. На пенсию я ещё не собираюсь.

4 января

Недавно забрала у фотографа фото в хорошем качестве (через два месяца после соревнований, тренер меня за это готов убить уже ).
Над пропорциями работать ещё, конечно. Но  глядя на эти фотографии, тяжело смириться с тем, что у меня больше не будет такой формы (сухости и рельефа). Просто хотелось бы в следующий раз подводиться более грамотно. Единственное фото, где хорошо видно мои ягодичные, за которые я больше всего переживала Мне как женщине было бы стыдно выйти в купальнике с бесформенной попой. Есть ещё много чего, что хотелось бы изменить в будущем, но для первого раза сойдет.

Наконец взялась за ум и вчера нормально кушала. Чувствую себя похудевшей на кг 5. Вроде как послесоревновательный жор понемногу начинает уходить. Хорошо, много не набрала.

Только увидев себя на сцене, понимаешь что нужно изменить в купальнике. С плавками накосячили спереди, а именно с резинкой, которая подтянула все чуть ли не до пупка. Сзади, кстати все идеально, на мой взгляд. И чашечки чуть-чуть другой формы должны быть, более глубокие и чуть больше. Даже пушап некуда было подлоожить, они были плоские.

Не зря говорят, что соревнования - это наркотик. Но хороший наркотик, если думать о своем здоровье.

2 января

Все-таки пять последних лет, которые я провела дома, сидя с ребенком, оказались для меня самыми продуктивными. У меня было столько свободного времени что бы много чего переосмыслить, научиться, узнать нового. Лекции по психологии, которые я слушала два года назад до сих пор помогают мне понять многие вещи.

Сегодня как никогда я поняла, что ничего этого я бы не достигла без поддержки и веры в меня близких и не очень людей. И когда ты теряешь эту поддержку, видишь, что на тебя уже смотрят по-другому, ты якобы уже не оправдываешь ожидания, руки опускаются что-то делать, чем-то жертвовать и вообще выходить из своей зоны комфорта.

Но все это приходящее-уходящее. Я не стараюсь что-то из себя изображать и нравится всем подряд. Я прекрасно понимаю, что не идеал, у меня сложный характер.

1 января

Этот Новый год хоть чем-то отличается от всех остальных.
Не понимаю как можно каждый год устраивать одно и тоже - уборка, готовка, обжираловка, шампанское, президент и спать. Мне это настолько надоело, что я даже не тратила на это силы и деньги. Даже в гости идти не интересно к знакомым

Но зато устроила сыну новогоднюю сказку. Купила подарок, упаковала, спрятала в сумку. Кстати, елку наряжал сын, с песнями

В пятницу я, бабушка, племянник и сын поехали к в домик Деда Мороза.

Было много детей, домик очень классный внутри, сказочный такой. Дед Мороз очень крутой, с детьми умеет общаться. Все-таки мужчина, который ищет подход к детям и при этом включает фантазию не оставит равнодушной ни одну маму (это уже где-то на подсознании заложено)


В конце всего мероприятия Дед Мороз торжественно так вручил коробку с бантиком якобы от себя сыну. Жаль, только он был уставший и хотел спать, но в любом случае получилось очень классно и необычно.
Это намного лучше, чем тихо положить подарок под елку. У меня в детстве такого не было так что в некоторой степени я для себя тоже устроила праздник.

Дома распаковали подарок, это тоже целый процесс снимать все эти ленточки и бумагу.

Сын остался доволен, все остальные тоже встретили Новый год как хотели так что праздник удался и для этого не понадобилось ни оливье, ни шампанское.
Это мой пятый Новый год без алкоголя, очень даже нормально все прошло. Я как-то не очень представляю себя подвыпившей рядом с ребенком, даже если ему почти 5. Раньше кормила и не могла себе позволить, а сейчас не вижу причины почему я опять должна что-то менять и снова начинать выпивать на праздники.

Тем более племянник (который был у нас в гостях все выходные) хотя бы увидел, что можно отмечать праздники без спиртного. Ему 10 лет и у нас он попросил в подарок разборные гантели, которые я ему лично сама и выбрала.
Интересно, что 10-летний парень смотрит на тебя, 35-летнюю тетю как на пример для подражания и воспринимает как авторитет.
В такие моменты я понимаю, что все сделала правильно, когда начала подготовку и выступила этой осенью. Это лучший способ воспитать своего ребенка - быть примером для подражания.