Всю зиму отьедалась. Были многократные попытки перейти хотя бы на правильное питание и продолжить набирать массу, но уже более сухую.
По ВИГ тренируюсь уже месяца два. Самочувствие уже намного лучше. Выросли силовые. Я люблю себе периодически ставить личные рекорды на жиме ногами. Периодически проверяю сколько я смогу пожать почти до отказа раз 10. Раньше это было 80 кг, сейчас уже 100 кг.
Сейчас провожу над собою эксперимент.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировка и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 5, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно... это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но... я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё стабилизирует уровень сахара в крови.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
По ВИГ тренируюсь уже месяца два. Самочувствие уже намного лучше. Выросли силовые. Я люблю себе периодически ставить личные рекорды на жиме ногами. Периодически проверяю сколько я смогу пожать почти до отказа раз 10. Раньше это было 80 кг, сейчас уже 100 кг.
Сейчас провожу над собою эксперимент.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировка и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 5, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно... это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но... я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё стабилизирует уровень сахара в крови.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
Какие хонропротекторы принимаешь?
ОтветитьУдалитьА по креатину ты в курсе, что его долго принимать нельзя?
По креатину, конечно, вкурсе. Но некоторые спортсмены его принимают на постоянной основе, лифтеры, например. Силовые выросли хорошо. Если раньше бицепс бедра делала 15 кг на 10 раз, то сейчас спокойно 20 кг делаю. На мне креатин работает неплохо.
ОтветитьУдалить