Всю зиму отьедалась. Были многократные попытки перейти хотя бы на правильное питание и продолжить набирать массу, но уже более сухую.
По ВИГ тренируюсь уже месяца два. Самочувствие уже намного лучше. Выросли силовые. Я люблю себе периодически ставить личные рекорды на жиме ногами. Периодически проверяю сколько я смогу пожать почти до отказа раз 10. Раньше это было 80 кг, сейчас уже 100 кг.
Сейчас провожу над собою эксперимент.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировка и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 5, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно... это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но... я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё стабилизирует уровень сахара в крови.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
По ВИГ тренируюсь уже месяца два. Самочувствие уже намного лучше. Выросли силовые. Я люблю себе периодически ставить личные рекорды на жиме ногами. Периодически проверяю сколько я смогу пожать почти до отказа раз 10. Раньше это было 80 кг, сейчас уже 100 кг.
Сейчас провожу над собою эксперимент.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировка и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 5, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно... это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но... я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё стабилизирует уровень сахара в крови.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
