27 января

Набрала 4 персоналки. Один мужчина и три женщины. Трое из них хотят сбросить от 5 и больше кг. Для первых клиентов скидка 50%. Мне это нужно было, так как на полную стоимость народ шел был не так быстро, а мне сидеть без дела 12 часов на работе не интересно.

После всего этого начальник намекнул, что делать такие большие скидки - немного перебор. Не понятно чем ему это мешает, я осознанно урезала себе зарплату вдвое только в этом месяце. Мне достаточно сейчас 4-6 человек, больше не потяну. Остальные пойдут на полную стоимость.
Наверное, решил, что я наберу кучу народу, заберу клиентов с первой смены и буду грести бабки лопатой )))

Все ещё не тренируюсь, температура и легкое недомогание, но это не мешает мне работать. С такой нагрузкой пока не устаю. Общаться с людьми интересно, я этого не ожидала. Клиентки уже что-то типа подружек, но отношения больше деловые, чем дружеские.
Людей вдохновляет то, что у меня нету вредных привычек, интересно слушать про то, как я кушаю. Наконец мои знания не лежат мертвым грузом и я могу этим помогать людям. Забавно, но обычные посетители зала даже не задаются вопросом о том, применяет их тренер фармакологию, или нет (как я на подготовке). Я это уже не скрываю. Мне не 20, организм уже так не восстанавливается, да и тормоза есть что бы не захимичиться до безобразия.
Нету особого страха, что из-за этого я не смогу родить. Второй ребенок под очень большим вопросом. Много здесь нюансов.

У меня нету предвзятого отношения к людям с лишним весом и они это чувствуют. Я прекрасно понимаю что у них сейчас твориться на душе, изменить себя не так просто.Люди это видят и доверяют мне. Ну и самое главное, мне действительно искренне хочется помочь им. Я знаю как меняется жизнь, когда меняется твоя внешность.

25 января

Немного приболела, два дня температура и общая слабость. Недобор по углям, пропустила одну тренировку.
Но зато вчера на работе начала разбираться с рывковой тягой. За 2 года ни разу не видела что бы ее вообще кто-то делал в зале. Это упражнение из тяжелой атлетики и пока мне не совсем понятно зачем оно мне сейчас, на данном этапе.

Вчера была первая персоналка с девушкой, которая купила у меня целый блок. Девушка серьезная, занималась легкой атлетикой, студентка, готова дотошно считать кбжу. Я пообещала, что если увижу результат в этом месяце (-2-3 кг), то в следующем будет снова скидка 50% на блок персональных занятий. Я готова пожертвовать частью своего заработка ради того, что бы вместе с клиентом достигнуть хороших результатов.
Постараюсь договориться с ней, что бы разрешила публиковать на своей страницы фото ДО/ПОСЛЕ. Такие результаты и есть сейчас большой мотивацией для меня работать с людьми. Не знаю или будет у меня вообще когда-либо желание подготовить спортсмена к соревнованиям, слишком далеко это от здорового образа жизни да и ответственность большая.

Вчера обращалась клиентка. Хочет похудеть. Говорю, в этом месяце можно похудеть максимум на 5 кг без вреда для здоровья (лишнего веса у нее кг 20). Она явно была разочарована. Похоже, обращаться не будет. Ну с такими даже и желания работать нету. Я не собираюсь убеждать людей, что худеть на 10-20 кг за месяц - это глупость.
Не думала, что с людьми работать в зале так интересно. одна девушка мне сказала, что ей проще задать мне 10 вопросов, чем 1 вопрос другому парню тренеру (моему колеге), хотя у него опыта побольше и техника получше, чем у меня. Ещё сказала, что не пошла бы худеть к тренеру, если у него самого есть лишний вес, или который курит. Оказывается отсутсвие вредных привычек помогает в этой работе.
Вот такие дела, похоже, я начинаю понимать с какими людьми мне стоит работать, буду искать "своих" клиентов.

23 января

Итак, с тренером и работой всё более менее утряслось. В голове более мене сложилась схема как работать с клиентами дальше и эта работа совсем уже не пугает.
Дальше только учиться и тренироваться. Начинаю следить за КБЖУ. На этой неделе держу 1-1,5 гр белка, 1-1,5 гр жиров и 4 гр углеводов на 1 кг веса. Акцент на медленные угли, овощи, фрукты, поменьше пищевого мусора.
С завтрашнего дня начинаю с двухдневного сплита, который дал Владимир Иванович (три тренировки в неделю). Никогда не делала бицепс рук, но это упражнение пойдет мне на пользу. Надо же его как-то мужчинам будет показывать.

На этой неделе задача подобрать рабочие веса.

I, II. Верх, широчайшие, дельты.
1. подтягивания 5-6хmax
2. тяга нижнего блока 2х10; 2х8; 2х6;
3. тяга гантели в наклоне, не с коленом на скамье 5х(8+ 8)
4. жим стоя 5-6х8
5. разведения гантелей стоя на средние дельты, с читингом 5х8-10
6. жим сидя в балансе 5х8
7. подъём на бицепс, любые, разные, лучше с верёвкой 4-5х 8-10
8. трицепс, также ка и бицепс, лучше с верёвкой, подбирать/менять 4-5х8-10

II, IV. Ноги, разгибатели спины, пресс.
1. сгибания ног лёжа 4х10
2. тяга мёртвая 5х10
3. сгибания ног лёжа 5х8
4. тяга рывковая с виса 4-5х8
5. наклоны стоя 4х10
6. гиперэкстензия 4х10
7. подъём ног в висе, умеренно; подъёмы туловища, тоже умеренно, "на пик" 3-4х...

18 января

Мои фото пошли гулять по соцсетям :)
 

Как-то непривычно видеть себя в группе красивых девушек. Никогда не считала себя красивой особо. На фейсбуке 2371 друзей. Каждый день куча комплиментов от иностранцев. Я знаю они очень уважают спортсменов, больше чем русские и украинцы.

Завтра нужно как-то пережить этот день. Люди подходят ко мне и на полном серьезе верят в то, что я тренер А я их боюсь и это видно. Но самое странное, позавчера две девушки ушли довольные несмотря на то, что мне сходу ещё тяжело сориентироваться что подобрать для ихнего уровня подготовки.
Я сама не знаю что делаю на этой работе. Нужно людям показать технику, хотя у меня самой с техникой очень плохо.
Страшно до ужаса. Но так же страшно было начинать работать тестировщиком , да ещё с иностранными клиентами, где вся переписка была на английском. Но потом втянулась.

Сегодня нашла свой старый комментарий в группе, где я начала худеть. Теперь смешно с самой себя. Усманова дрыщ, но пропорциональный дрыщ, если сравнивать со мною два месяца назад.

14 января

На фейсбуке каждый день по 100 запросов в друзья, в основном от иностранцев... Немного вспомнила английский, нужно практиковать, а в разговоре с иностранцами это проще всего, частенько в словарь заглядываешь.

Интересно как люди реагируют на мою соревновательную форму. Половина говорит, что это большой труд и очень круто, а вторая половина кричит, что уродство и у меня не всё в порядке с головою. Я всё спокойней и спокойней реагирую на такую критику. В этом что-то есть.
Но сейчас уже понимаю, что у меня ещё ничего так не получалось. Я могу стать просто худенькой, но это уже не интересно.

Мой тренер и один очень неглупый парень на форуме говорят, что это не моё. Да, нету талии, ноги короткие. Это тяжело, идешь на многие жертвы, усложняешь близким жизнь. Но я не хочу всю оставшуюся жизнь жалеть о том, что не попробовала.

Меня начинают даже побаиваться, типа не понятно чего от меня ждать. Вроде тихая-тихая, а потом как вытворю что-то. Но что бы довести меня до такого состояния, нужно очень-очень постараться. Тогда да... тогда всё, я становлюсь неадекватной... Так было всегда. Я сама уже от этого устала.
Вот у некоторых на это ушёл целый год.

13 января

Сегодня было собеседование. Во вторник выхожу на работу, ТРЕНЕРОМ.
Договорились, что на осень буду готовиться к соревнованиям по бодифитнесу.
Готовить меня будет сам президент нашей обласной федерации Он будет консультировать меня по питанию и решать что с пропорциями. Его фото.

Странно, даже резюме не потребовали... А у меня есть... На русском и на английском.

Навели про меня справки и им доложили, что у меня очень-очень сложный и упрямый характер (я уже догадываюсь кто)   Но когда поговорили со мною лично, мне сказали, что на вид вполне адекватная. И сказали, что хотят что бы я только от них выступала. Ну не вопрос.
По тренингу другой тренер со мною работать будет, у него крутая техника.

В конце собеседования я спросила, а что образование и стаж мой не интересует? Они сказали нет. Я ответила, что я же иняз заканчивала и в айти работала (и ещё крестиком вышивать умею )

12 января

Странное дело... Когда какое-то занятие захватывает тебя настолько, что занимает большую часть твоего свободного времени. Когда зацикливаешься не на конечном результате, а кайфуешь от самого процесса, все остальное приходит само собой. Остается только удивляться, я же к этому особо и не стремилась, я просто хотела немного похудеть.

Вчера была у своего мастера, которая меня стрижет и красит в студии Ольги Шефель. Не смотря на наличии якобы кучи свободного времени, попала туда только через два месяца после соревнований, с моими волосами лучше так не делать, не красиво уже... )))

И тут меня чуть ли не с порога спрашивают как мои соревнования. Администратор вдруг называет меня по имени и предлагает кофе (они всегда это предлагают, но тут она как-то по особому это сказала). Я говорю, что есть фото с соревнований. Все же моя прическа и стрижка - это ее работа, почему бы и не похвататься? И тут она говорит, да посмотрели мы уже все ваши фото и лайки поставили Офигеть...

Завтра собеседование. Тренер из меня ещё тот, конечно. Самой ещё тренер надо. Спросили или я буду выступать. Хотелось бы, конечно. Но здесь не так всё просто. Сушка - это тебе не хухры-мухры. В целом я сейчас понимаю, что к весне мне не удастся сделать хорошую форму, нужно отдыхать, я все ещё не очень хорошо себя чувствую. Да и это время лучше потратить на масонабор, самообучение.

Да и есть такое понятие как тренированность ))) Год отдыха - это не значит сесть на попу и сидеть, а пахать в зале, но в меру. Со временем нагрузки будут даваться легче и легче.
К осени у меня уже будет стаж три года, это уже что-то )))

--------------------------

Поговорила с мужем насчет того, что хочу выйти на работу и нужно будет что бы он забирпал сына с садика. Сказал, нет, тогда сиди дома, или работай так что бы забирать самой. Если надо деньги, я тебе сам дам.
А с деньгами и правда никогда проблем не было. За 10 лет ни разу не сказала, что мне мало, или что бы он работал больше. Я знаю, что если требовать деньги с мужа, это никогда не сработает. Это только раздражает Да и он сам прекрасно понимает, что это надо.

Хех, интересно, что некоторые думают, я вот такая взрослая тетя сижу на шее у собственного мужа. Оказывается, муж от этого не особо страдает так как приходит домой только отдыхать.С ребенком гуляет раз в месяц в лучшем случае, никогда не моет посуду, не готовит, не знает как пользоваться пылесосом и никогда не мыл полы.

Вот и думай как в такой ситуации выйти на работу. ведь после работы у меня начнется вторая смена - домашняя работа. А на выходных вместо того, что бы куда-то выйти, нужно будет заниматься уборкой.