1-15 июля

Я так рада, что у меня наконец-то пошел прогресс с весом. У меня идет третья неделя без срывов так как есть хорошая мотивация. Я обожаю худеть.
Летом и зимой диета мне дается легче всего. Немного страшно представить что меня ждет осенью, учитывая то, что со мною происходило этой весной и прошлой осенью. И это при том, что я старалась не изнурять себя жесткими диетами и тренировками . И у меня это почти получалось
Когда организм истощен и нервная система на пределе, тут мало просто силы воли, нужно будет думать как себе помочь.

16-30 июня

24 июня

Заканчивается моя вторая неделя без срывов на 100-150 граммах углеводов.
В результате всех этих издевательств никаких сдвигов по весу. Сейчас мне очень хочется сьесть мороженку, а лучше ведерко мороженного
Я уже была настроена сделать сегодня читмил, но тренер сказал ждать до воскресенья
Ну ок, могу и подождать.

У меня уже на верхней полочке есть запасы шоколадок, конфет, зефира, которые я собираюсь заточить в день читмила. Каждый раз, когда я иду в магазин, я покупаю все что хочу для себя, но не ем это, откладываю. Это новый способ немного обмануть свой ум. Мне кажется, это хорошо на меня действует.

Думаю, мне все же стоит ограничивать себя не только в углеводах, но и в белках и жирах. Когда я держала стабильную цифру ккал до этого, у меня так же стабильно снижался вес. Все-равно, мне кажется, я многовато сьедаю белка.

Каждый день я отправляю что-то типа отчета за день своему тренеру, где в граммах расписываю все, что я сьела. Думаю, так проще нам обоим. Все-равно, считать калории уже вошло в привычку. Я иногда на автомате даже ребенку еду взвешиваю.
Вот что у меня твориться с весом и питанием последнее время.

Последние 10 дней я ограничила творог. Сьедаю, около 100-150 грамм в день. Это, конечно, не так вкусно, как раньше, но жить можно. Рыба и омлеты и у меня получаются все вкуснее и вкуснее. Каждый день могу себя побаловать чем-то сладеньким. Это сладкая картошка из овсянки меда и орехов, конфеты из орехов (добавляю ненмого протеина что бы удобно было лепить шарики), творожное суфле с ягодами или какао и сладкие блинчики из яичных белков и протеина.Что-то из еды сфотографировала. Сейчас уже стараюсь готовить на пару дней веперед. На некоторых фото  сразу несколько порций. Я не ем ведрами, по крайней мере мне так кажется

Сейчас нету желания так много писать. как раньше. Наверное, потому что я уже не сама иду к своей цели и мне намного легче. Я забыла как это тренироваться самой. Тогда я делала много ошибок и меня это сильно раздражало, а спросить то особо не у кого было. Сейчас я тоже делаю ошибки, но я хотя бы знаю какие и когда.


Вчера нашла интересную трикотажную юбку карандаш средней длины и поняла зачем нужно приседать. Такие юбки это как лосинки, только более женственные


Сейчас я не кажусь себе перекаченной. Мне очень нравится спина и плечи, ноги и ягодичные отстают, но все-равно лучше, чем раньше. Я раньше не любила тренировки на верх, но сейчас мне нравятся абсолютно все мои тренировки, особенно тяжелые.

Интересно, но я больше переживаю не за то, что как-то не так просушусь, хот я и это для меня очень важно, а за то, что выйду на сцену дрыщем.
Насмотрелась  я на девушек бикини в залах. Как на мой вкус, они самые обычные, им бы подкачаться еще немного. Осанки нету, попа плосковата.

25 июня

Мои фото с разницей почти в полгода. Мне тяжело что-то сказать про мою форму в таком ракурсе и при таком освещении. Мне вообще тяжело объективно оценивать свою форму, особенно для бодифитнеса. Нужно будет подобрать более удачное место и другую одежду что бы на сушке отслеживать результат.

6 июня

Ну наконец-то вес сдвинулся с места. Я начала считать калории и сейчас я вешу 49 кг 700 грамм. Иногда получается мало углеводов, иногда чуть больше. Но я уже не зацикливаюсь на цифрах, а больше ориентируюсь на свои ощущения. Зимой взвешивание до грамм каждой порции меня бесило.

Ура, наконец-то у меня начинается подготовка. Ну это для моего тренера подготовка, а для меня главное то, что можно худеть (ну или сушиться, мне абсолютно все равно как это называть). А худеть я люблю

Всю весну я ела всякую фигню и даже умудрилась немного прибавить мышечной массы. Ну так мне говорят, по крайней мере.

Я бы не сказала что меня как-то мучит совесть за все съеденные тортики и мороженное. Это не совсем правильно, конечно, но мне  это надо было что бы отдохнуть в первую очередь морально от ограничений в диете. Чем жёстче диета, тем сильней потом набрасываешься на самое вредное и калорийное. 

Как всегда во время отдыха, я не делала фотоотчетов и замеров. Было лень да и не интересно видеть как я полнею.

Если не учитывать всех этих промежуточных колебаний в весе от 51 кг до 47 кг, в результате прибавила я не много. В конце зимы я была 48.5, на данный момент 50 кг.

1-15 июня

5 июня

С 27 мая снова начала следить за количеством углеводов. Вес пока стоит на месте.
На прошлой неделе у меня было 4 силовых и 2 кардио тренировки. Не смотря на то, что для моего возраста (да и для любого возраста) у меня очень неплохое здоровье, я очень сильно устаю. Я могу себе позволить так тренироваться только потому, что дома я могу спать в любое время, отложить все свои домашние дела и отдохнуть.

Сын пока никак не страдает от моих тренировок и диеты. Пока получается совмещать его занятия в детском центре и мои тренировки в зале.
Он уже полмесяца ходит в мини школу, где каждый день, как в настоящей школе, по несколько уроков (математика, английский, рисование и еще много чего). Преподаватели и директор просто умнички. Если сравнивать с обычным садиком, то по деньгам не намного дороже, зато  я спокойна за сына, что его окружают адекватные детки и воспитатели.

Что-то я в последнее время не могу ему никак угодить со сладостями. Вот такие тортики, вполне сьедобные, он вообще не хочет кушать. Просит шоколад и мороженное.

Вспомнила как пекутся бисквиты в мультиварке. Приготовила бисквитный торт (на первом фото). Сегодня все утро украшала, у меня просто слюнки текли. Надо такие вещи готовить в дни читмила.

Кстати, вместо муки, использовала овсянку и клетчатку. Нормально получилось, просто сахара в нем много, мне нельзя.

16-31 мая

Вторая половина месяца прошла вообще без каких-либо диет. Набрала 1,5 кг.
И это круто, для меня 1,5 скинуть вообще не проблема.
Если бы не подготовка, я вообще не парилась бы по этому поводу. Отдохнула бы и со средины лета снова начала худеть на своем творожке до 45-47 кг

Сейчас, вроде, много чего могу позволить одеть, но весом и формой я, конечно, недовольна.
Недавно девушка в зале сказала, что у меня плечи больше стали. Я уже перестала хоть как-то реагировать на такие замечания. Понимаю, что очень мало кто из женщин хотят такие плечи. Но подстраиваться под какие-то общепринятые стандарты красоты мне не интересно.
И вообще я дрыщ еще , у меня только плечи во время тренировки большие, а так самые обычные.

9-15 мая

15 мая

Эта неделя прошла без срывов. Я немного похудела. Потихонечку возвращаюсь к весу, который я держала зимой после нового года 48,5 кг.

Для меня важно быть в форме в межсезонье, хочу смотреть на себя в зеркало и нравится себе. Да и так лучше видно прогресс, лучше видно мышцы.
Сравнила два фото с разницей в два месяца.
Освещение немного отличается так как возле зеркала сгорела одна лампочка ))

1-8 мая

1 мая

За последний месяц набрала около 1 кг. Очень хотелось бы на этом остановиться. При такой мышечной массе 50 кг - это уже максимум.
Сейчас у меня 4-5 приемов пищи. 4 - это мало, иногда бывает 4-5 часов перерыв между едой, но я сейчас стараюсь как могу кушать более менее правильно.

На фото разница в 1 месяц. Видно, что пресс немного заплыл.

Я себе не очень нравлюсь в таком весе, но сейчас важнее нормально восстановиться. Если раньше я восстанавливалась за 2-3 месяца, то сейчас у меня больше времени и это хорошо.

Сегодня меня свекровь спросила когда закончиться моя диета так как все что она готовит, я не могу кушать. Это или мясное, или жирное, или совсем не диетическое. Я сказала, что теперь я буду постоянно на диете так как у меня массонабор, а потом сушка. Не знаю про какую сушку подумала, она, но посмотрела на меня очень странно

Все кто меня хорошо знают, понимают, что переубеждать меня в чем-то бесполезно. Я упрямая. Если хочу, не ем мяса, не пью алкоголь в гостях и мне абсолютно все-равно как это воспримут окружающие.

2 мая

Сравнила еще фото с 25 декабря и позавчерашнее. Разница в 2 кило.

3 мая

Продолжаю экспериментировать с чизкейками. В этом всего 213 ккал на 100 грамм. БЖУ 10,2/7,48/26,99. Общий вес 1,9 кг.

Ингредиенты:

4 мая

Мои фитнес блинчики. Творожное тесто с творожной начинкой
На вкус как обычные блинчики, клетчатка может иногда давать горьковатый вкус. Сейчас экспериментирую с начинкой. Вчера творог с измельченными орехами очень  вкусно получился.

Рецепт "от фонаря", как обычно. Я вчера смешала ингредиенты на 3 порции и разделила на три приема пищи. 329 ккал на 1 порцию, БЖУ 26/14,7/23,5.

Я как сахарный наркоман считаю дни без срывов. Сегодня третий день без сладкого и мучного (без того, что не входило в мои планы сьесть). Если продержусь к вечеру, будет отлично. Главное, снова войти в нужную колею, потом будет легче.
Сравнила фото себя 2 кг назад и моего идеала . Хорошая мотивация больше не полнеть.

Надо эту фотку повесить на холодильник.

9 мая

Ну наконец-то  у меня понемногу получается взять себя в руки. В субботу с читмилом, конечно не рассчитала, слишком много съела высококалиройной еды. Но почувствовала я это уже на следующее утро.
В общем, неплохо получилось для первой недели.