27 января

Набрала 4 персоналки. Один мужчина и три женщины. Трое из них хотят сбросить от 5 и больше кг. Для первых клиентов скидка 50%. Мне это нужно было, так как на полную стоимость народ шел был не так быстро, а мне сидеть без дела 12 часов на работе не интересно.

После всего этого начальник намекнул, что делать такие большие скидки - немного перебор. Не понятно чем ему это мешает, я осознанно урезала себе зарплату вдвое только в этом месяце. Мне достаточно сейчас 4-6 человек, больше не потяну. Остальные пойдут на полную стоимость.
Наверное, решил, что я наберу кучу народу, заберу клиентов с первой смены и буду грести бабки лопатой )))

Все ещё не тренируюсь, температура и легкое недомогание, но это не мешает мне работать. С такой нагрузкой пока не устаю. Общаться с людьми интересно, я этого не ожидала. Клиентки уже что-то типа подружек, но отношения больше деловые, чем дружеские.
Людей вдохновляет то, что у меня нету вредных привычек, интересно слушать про то, как я кушаю. Наконец мои знания не лежат мертвым грузом и я могу этим помогать людям. Забавно, но обычные посетители зала даже не задаются вопросом о том, применяет их тренер фармакологию, или нет (как я на подготовке). Я это уже не скрываю. Мне не 20, организм уже так не восстанавливается, да и тормоза есть что бы не захимичиться до безобразия.
Нету особого страха, что из-за этого я не смогу родить. Второй ребенок под очень большим вопросом. Много здесь нюансов.

У меня нету предвзятого отношения к людям с лишним весом и они это чувствуют. Я прекрасно понимаю что у них сейчас твориться на душе, изменить себя не так просто.Люди это видят и доверяют мне. Ну и самое главное, мне действительно искренне хочется помочь им. Я знаю как меняется жизнь, когда меняется твоя внешность.

25 января

Немного приболела, два дня температура и общая слабость. Недобор по углям, пропустила одну тренировку.
Но зато вчера на работе начала разбираться с рывковой тягой. За 2 года ни разу не видела что бы ее вообще кто-то делал в зале. Это упражнение из тяжелой атлетики и пока мне не совсем понятно зачем оно мне сейчас, на данном этапе.

Вчера была первая персоналка с девушкой, которая купила у меня целый блок. Девушка серьезная, занималась легкой атлетикой, студентка, готова дотошно считать кбжу. Я пообещала, что если увижу результат в этом месяце (-2-3 кг), то в следующем будет снова скидка 50% на блок персональных занятий. Я готова пожертвовать частью своего заработка ради того, что бы вместе с клиентом достигнуть хороших результатов.
Постараюсь договориться с ней, что бы разрешила публиковать на своей страницы фото ДО/ПОСЛЕ. Такие результаты и есть сейчас большой мотивацией для меня работать с людьми. Не знаю или будет у меня вообще когда-либо желание подготовить спортсмена к соревнованиям, слишком далеко это от здорового образа жизни да и ответственность большая.

Вчера обращалась клиентка. Хочет похудеть. Говорю, в этом месяце можно похудеть максимум на 5 кг без вреда для здоровья (лишнего веса у нее кг 20). Она явно была разочарована. Похоже, обращаться не будет. Ну с такими даже и желания работать нету. Я не собираюсь убеждать людей, что худеть на 10-20 кг за месяц - это глупость.
Не думала, что с людьми работать в зале так интересно. одна девушка мне сказала, что ей проще задать мне 10 вопросов, чем 1 вопрос другому парню тренеру (моему колеге), хотя у него опыта побольше и техника получше, чем у меня. Ещё сказала, что не пошла бы худеть к тренеру, если у него самого есть лишний вес, или который курит. Оказывается отсутсвие вредных привычек помогает в этой работе.
Вот такие дела, похоже, я начинаю понимать с какими людьми мне стоит работать, буду искать "своих" клиентов.

23 января

Итак, с тренером и работой всё более менее утряслось. В голове более мене сложилась схема как работать с клиентами дальше и эта работа совсем уже не пугает.
Дальше только учиться и тренироваться. Начинаю следить за КБЖУ. На этой неделе держу 1-1,5 гр белка, 1-1,5 гр жиров и 4 гр углеводов на 1 кг веса. Акцент на медленные угли, овощи, фрукты, поменьше пищевого мусора.
С завтрашнего дня начинаю с двухдневного сплита, который дал Владимир Иванович (три тренировки в неделю). Никогда не делала бицепс рук, но это упражнение пойдет мне на пользу. Надо же его как-то мужчинам будет показывать.

На этой неделе задача подобрать рабочие веса.

I, II. Верх, широчайшие, дельты.
1. подтягивания 5-6хmax
2. тяга нижнего блока 2х10; 2х8; 2х6;
3. тяга гантели в наклоне, не с коленом на скамье 5х(8+ 8)
4. жим стоя 5-6х8
5. разведения гантелей стоя на средние дельты, с читингом 5х8-10
6. жим сидя в балансе 5х8
7. подъём на бицепс, любые, разные, лучше с верёвкой 4-5х 8-10
8. трицепс, также ка и бицепс, лучше с верёвкой, подбирать/менять 4-5х8-10

II, IV. Ноги, разгибатели спины, пресс.
1. сгибания ног лёжа 4х10
2. тяга мёртвая 5х10
3. сгибания ног лёжа 5х8
4. тяга рывковая с виса 4-5х8
5. наклоны стоя 4х10
6. гиперэкстензия 4х10
7. подъём ног в висе, умеренно; подъёмы туловища, тоже умеренно, "на пик" 3-4х...

18 января

Мои фото пошли гулять по соцсетям :)
 

Как-то непривычно видеть себя в группе красивых девушек. Никогда не считала себя красивой особо. На фейсбуке 2371 друзей. Каждый день куча комплиментов от иностранцев. Я знаю они очень уважают спортсменов, больше чем русские и украинцы.

Завтра нужно как-то пережить этот день. Люди подходят ко мне и на полном серьезе верят в то, что я тренер А я их боюсь и это видно. Но самое странное, позавчера две девушки ушли довольные несмотря на то, что мне сходу ещё тяжело сориентироваться что подобрать для ихнего уровня подготовки.
Я сама не знаю что делаю на этой работе. Нужно людям показать технику, хотя у меня самой с техникой очень плохо.
Страшно до ужаса. Но так же страшно было начинать работать тестировщиком , да ещё с иностранными клиентами, где вся переписка была на английском. Но потом втянулась.

Сегодня нашла свой старый комментарий в группе, где я начала худеть. Теперь смешно с самой себя. Усманова дрыщ, но пропорциональный дрыщ, если сравнивать со мною два месяца назад.

14 января

На фейсбуке каждый день по 100 запросов в друзья, в основном от иностранцев... Немного вспомнила английский, нужно практиковать, а в разговоре с иностранцами это проще всего, частенько в словарь заглядываешь.

Интересно как люди реагируют на мою соревновательную форму. Половина говорит, что это большой труд и очень круто, а вторая половина кричит, что уродство и у меня не всё в порядке с головою. Я всё спокойней и спокойней реагирую на такую критику. В этом что-то есть.
Но сейчас уже понимаю, что у меня ещё ничего так не получалось. Я могу стать просто худенькой, но это уже не интересно.

Мой тренер и один очень неглупый парень на форуме говорят, что это не моё. Да, нету талии, ноги короткие. Это тяжело, идешь на многие жертвы, усложняешь близким жизнь. Но я не хочу всю оставшуюся жизнь жалеть о том, что не попробовала.

Меня начинают даже побаиваться, типа не понятно чего от меня ждать. Вроде тихая-тихая, а потом как вытворю что-то. Но что бы довести меня до такого состояния, нужно очень-очень постараться. Тогда да... тогда всё, я становлюсь неадекватной... Так было всегда. Я сама уже от этого устала.
Вот у некоторых на это ушёл целый год.

13 января

Сегодня было собеседование. Во вторник выхожу на работу, ТРЕНЕРОМ.
Договорились, что на осень буду готовиться к соревнованиям по бодифитнесу.
Готовить меня будет сам президент нашей обласной федерации Он будет консультировать меня по питанию и решать что с пропорциями. Его фото.

Странно, даже резюме не потребовали... А у меня есть... На русском и на английском.

Навели про меня справки и им доложили, что у меня очень-очень сложный и упрямый характер (я уже догадываюсь кто)   Но когда поговорили со мною лично, мне сказали, что на вид вполне адекватная. И сказали, что хотят что бы я только от них выступала. Ну не вопрос.
По тренингу другой тренер со мною работать будет, у него крутая техника.

В конце собеседования я спросила, а что образование и стаж мой не интересует? Они сказали нет. Я ответила, что я же иняз заканчивала и в айти работала (и ещё крестиком вышивать умею )

12 января

Странное дело... Когда какое-то занятие захватывает тебя настолько, что занимает большую часть твоего свободного времени. Когда зацикливаешься не на конечном результате, а кайфуешь от самого процесса, все остальное приходит само собой. Остается только удивляться, я же к этому особо и не стремилась, я просто хотела немного похудеть.

Вчера была у своего мастера, которая меня стрижет и красит в студии Ольги Шефель. Не смотря на наличии якобы кучи свободного времени, попала туда только через два месяца после соревнований, с моими волосами лучше так не делать, не красиво уже... )))

И тут меня чуть ли не с порога спрашивают как мои соревнования. Администратор вдруг называет меня по имени и предлагает кофе (они всегда это предлагают, но тут она как-то по особому это сказала). Я говорю, что есть фото с соревнований. Все же моя прическа и стрижка - это ее работа, почему бы и не похвататься? И тут она говорит, да посмотрели мы уже все ваши фото и лайки поставили Офигеть...

Завтра собеседование. Тренер из меня ещё тот, конечно. Самой ещё тренер надо. Спросили или я буду выступать. Хотелось бы, конечно. Но здесь не так всё просто. Сушка - это тебе не хухры-мухры. В целом я сейчас понимаю, что к весне мне не удастся сделать хорошую форму, нужно отдыхать, я все ещё не очень хорошо себя чувствую. Да и это время лучше потратить на масонабор, самообучение.

Да и есть такое понятие как тренированность ))) Год отдыха - это не значит сесть на попу и сидеть, а пахать в зале, но в меру. Со временем нагрузки будут даваться легче и легче.
К осени у меня уже будет стаж три года, это уже что-то )))

--------------------------

Поговорила с мужем насчет того, что хочу выйти на работу и нужно будет что бы он забирпал сына с садика. Сказал, нет, тогда сиди дома, или работай так что бы забирать самой. Если надо деньги, я тебе сам дам.
А с деньгами и правда никогда проблем не было. За 10 лет ни разу не сказала, что мне мало, или что бы он работал больше. Я знаю, что если требовать деньги с мужа, это никогда не сработает. Это только раздражает Да и он сам прекрасно понимает, что это надо.

Хех, интересно, что некоторые думают, я вот такая взрослая тетя сижу на шее у собственного мужа. Оказывается, муж от этого не особо страдает так как приходит домой только отдыхать.С ребенком гуляет раз в месяц в лучшем случае, никогда не моет посуду, не готовит, не знает как пользоваться пылесосом и никогда не мыл полы.

Вот и думай как в такой ситуации выйти на работу. ведь после работы у меня начнется вторая смена - домашняя работа. А на выходных вместо того, что бы куда-то выйти, нужно будет заниматься уборкой.

10 января

Окончательно разругалась с тренером из-за фармы, перешла в другой зал и мне предлагают работу тренером (не знаю или возьмут, но то что предложили очень приятно).
Выступать весной не буду, на осень готовиться буду, если найду другого тренера. Если нет, просто буду держать себя в хорошей форме и развиваться дальше. Будет время почитать книжки, разобраться в тренинге.

Сегодня ещё достала тренера, который тренирует моего тренера.
Вот что значит достать флегматика ))) Сама кого хочешь достану.

6 января

Я, взрослая тетя, развлекаюсь тем, что кайфую от того, какую реакцию вызываю у людей, который видят меня первый раз.
Никогда не думала, что в свои 35 с маленьким ростом, самым обычным лицом и короткими ножками смогу удивлять внешностью.

Наконец втягиваюсь в режим и начинаю нормально кушать и чувствую себя намного лучше.

5 января

Я сейчас очень мало бываю на женских форумах. Меня там уже никто не понимает, а сплетни мне не интересны  Даже о диетах почти не с кем поговорить, все сидят то на дюкане, то на -60, а некоторые особо умные сидят на гречневой диете (я такое без валерьянки читать не могу). Людям нужна точная инструкция чего сколько и в какое время есть.

Так что я теперь окончательно поселилась на качковском форуме. Но даже там находятся люди, которым меня тяжело понять, но их уже меньше.

Ну вот вчера мужчина спросил:
"Если парень в 18 лет впервые выходит на сцену, то ему понятное дело, важен не приз, а важно показать себя, засветиться. С чего то же надо начинать.
Дальше, важно показать свой прогресс, что бы судьи запомнили. Примелькаться. Тут тоже не приз важен. Это на перспективу работа.
А вот зачем это женщине в 35, объясните мне? "

С одной стороны он прав. В этом нету никакой логики. Я очень уважаю людей, которые чуть ли не с 15 лет занимаются одним делом и развивают себя в этой сфере всю жизнь. Это единственный путь чего-то достичь в конкретной сфере.
Но я совсем другой человек, мне очень легко сменить сферу деятельности и я люблю учиться чему-то новому. Зачем мучать себя и всю жизнь горбатиться на одной ненавистной работе, если ты уже сам изменился, изменились обстоятельств и есть возможность попробовать что-то новое? Тренажерный зал - для меня сейчас реально как отдушина, пока я себя не вижу в чем-то другом. Да и сейчас на самом деле самое идеальное время, что бы заниматься этим.
У меня одна жизнь, глупо заморачиваться тем, что подумают окружающие. А ещё более глупо зацикливаться на возрасте. Возраст - это всего лишь цифра.  Я знаю многих людей, которые младше меня и намного умнее и успешней, а ещё больше знаю, которые старше, но ума как кот наплакал.
Зачем все эти стереотипы? Зачем усложнять себе жизнь?

Приятно, что многие меня поддержали:
Женщина моего роста (жмет 115, приседает 170) . Я когда зашла на ее профиль, слегка офигела, жаль нету ни одного ее фото.
Вот что сказала:
"Поверь ты мне, старой тетке, никакой разницы в мотивации между 18ти летним парнем и мамашей этого парня нет. Выступаем, ибо иначе никак. Это форма существования, далеко не лучшая, но мы такими рождаемся. "
Я не фанат женского бодибилдинга, или пауэрлифтинга, но она меня покорила своим юмором.
"Я сама как женщина нежная, слабая беззащитная предпочитаю связку тесто - дека - мИтан и ничего другого за фарму не признаю. "

Даже не знаю, что заставляет женщин идти на такое, но это их личное дело, у меня нету права их осуждать. Да и как люди многие из них просто замечательные, остальное меня не волнует.
Например, Трухина в 24 выглядит чуть ли не на 40. Голос как у такой очень взрослой тети, низкий очень, но как человек вполне адекватная.

Но больше всего мотивации и поддержки было от Гончарова, конечно. Это такой дядя 60-ти лет с большим опытом, который написал несколько книг. И я до них ещё не доросла. Это он у меня убедил идти до конца, когда у меня были плохие анализы и я даже не знала кому верить и что делать дальше. Он очень круто поддержал и успокоил. У него большой опыт работы с женщинами. Но что самое главное, он вообще не вмешивается в сам процесс подготовки и не лезет с непрошеными советами. Он сам сказал, что не имеет привычку лезть в чужую работу.
Так что у меня ещё есть точно лет 25 что бы стать профи в этой области. На пенсию я ещё не собираюсь.

4 января

Недавно забрала у фотографа фото в хорошем качестве (через два месяца после соревнований, тренер меня за это готов убить уже ).
Над пропорциями работать ещё, конечно. Но  глядя на эти фотографии, тяжело смириться с тем, что у меня больше не будет такой формы (сухости и рельефа). Просто хотелось бы в следующий раз подводиться более грамотно. Единственное фото, где хорошо видно мои ягодичные, за которые я больше всего переживала Мне как женщине было бы стыдно выйти в купальнике с бесформенной попой. Есть ещё много чего, что хотелось бы изменить в будущем, но для первого раза сойдет.

Наконец взялась за ум и вчера нормально кушала. Чувствую себя похудевшей на кг 5. Вроде как послесоревновательный жор понемногу начинает уходить. Хорошо, много не набрала.

Только увидев себя на сцене, понимаешь что нужно изменить в купальнике. С плавками накосячили спереди, а именно с резинкой, которая подтянула все чуть ли не до пупка. Сзади, кстати все идеально, на мой взгляд. И чашечки чуть-чуть другой формы должны быть, более глубокие и чуть больше. Даже пушап некуда было подлоожить, они были плоские.

Не зря говорят, что соревнования - это наркотик. Но хороший наркотик, если думать о своем здоровье.

2 января

Все-таки пять последних лет, которые я провела дома, сидя с ребенком, оказались для меня самыми продуктивными. У меня было столько свободного времени что бы много чего переосмыслить, научиться, узнать нового. Лекции по психологии, которые я слушала два года назад до сих пор помогают мне понять многие вещи.

Сегодня как никогда я поняла, что ничего этого я бы не достигла без поддержки и веры в меня близких и не очень людей. И когда ты теряешь эту поддержку, видишь, что на тебя уже смотрят по-другому, ты якобы уже не оправдываешь ожидания, руки опускаются что-то делать, чем-то жертвовать и вообще выходить из своей зоны комфорта.

Но все это приходящее-уходящее. Я не стараюсь что-то из себя изображать и нравится всем подряд. Я прекрасно понимаю, что не идеал, у меня сложный характер.

1 января

Этот Новый год хоть чем-то отличается от всех остальных.
Не понимаю как можно каждый год устраивать одно и тоже - уборка, готовка, обжираловка, шампанское, президент и спать. Мне это настолько надоело, что я даже не тратила на это силы и деньги. Даже в гости идти не интересно к знакомым

Но зато устроила сыну новогоднюю сказку. Купила подарок, упаковала, спрятала в сумку. Кстати, елку наряжал сын, с песнями

В пятницу я, бабушка, племянник и сын поехали к в домик Деда Мороза.

Было много детей, домик очень классный внутри, сказочный такой. Дед Мороз очень крутой, с детьми умеет общаться. Все-таки мужчина, который ищет подход к детям и при этом включает фантазию не оставит равнодушной ни одну маму (это уже где-то на подсознании заложено)


В конце всего мероприятия Дед Мороз торжественно так вручил коробку с бантиком якобы от себя сыну. Жаль, только он был уставший и хотел спать, но в любом случае получилось очень классно и необычно.
Это намного лучше, чем тихо положить подарок под елку. У меня в детстве такого не было так что в некоторой степени я для себя тоже устроила праздник.

Дома распаковали подарок, это тоже целый процесс снимать все эти ленточки и бумагу.

Сын остался доволен, все остальные тоже встретили Новый год как хотели так что праздник удался и для этого не понадобилось ни оливье, ни шампанское.
Это мой пятый Новый год без алкоголя, очень даже нормально все прошло. Я как-то не очень представляю себя подвыпившей рядом с ребенком, даже если ему почти 5. Раньше кормила и не могла себе позволить, а сейчас не вижу причины почему я опять должна что-то менять и снова начинать выпивать на праздники.

Тем более племянник (который был у нас в гостях все выходные) хотя бы увидел, что можно отмечать праздники без спиртного. Ему 10 лет и у нас он попросил в подарок разборные гантели, которые я ему лично сама и выбрала.
Интересно, что 10-летний парень смотрит на тебя, 35-летнюю тетю как на пример для подражания и воспринимает как авторитет.
В такие моменты я понимаю, что все сделала правильно, когда начала подготовку и выступила этой осенью. Это лучший способ воспитать своего ребенка - быть примером для подражания.